吃钙片可能存在副作用，但多数情况下在合理服用时副作用较轻微。钙片常见的副作用主要有便秘、腹胀、嗳气，少数情况下可能出现高钙血症或肾结石。补钙需结合个体需求，避免过量摄入。
钙片引起的胃肠不适较为常见，尤其是碳酸钙类制剂可能中和胃酸导致消化不良。部分人群服用后会出现排便困难或腹部胀满感，这与钙离子在肠道内与脂肪酸结合形成不溶性钙皂有关。选择柠檬酸钙或乳酸钙等有机钙制剂可减少此类反应。随餐服用或分次小剂量补充也能降低胃肠刺激。长期大剂量补钙可能干扰铁、锌等矿物质吸收，建议与其他营养素补充间隔两小时以上。
每日钙摄入量超过2000毫克可能引发高钙血症，表现为口渴、多尿、恶心等症状。肾功能不全者补钙需谨慎，钙磷代谢紊乱可能加重血管钙化风险。合并使用维生素D制剂时更需监测血钙水平。既往有肾结石病史者应避免盲目补钙，草酸钙类结石患者尤其要注意控制钙片用量。某些利尿剂、甲状腺激素等药物与钙剂存在相互作用，联合使用需咨询医生。
补钙前建议评估膳食钙摄入情况，健康成人每日从奶制品、豆制品、深绿色蔬菜中可获取400-500毫克钙元素。孕妇、绝经妇女等特殊人群应在医生指导下制定补钙方案，定期检测血钙和尿钙指标。选择钙片时优先考虑含有维生素K2、镁等协同营养素的配方，有助于钙质定向沉积在骨骼。出现持续腹痛或排尿异常时应及时就医，调整补钙策略。
