腰间盘突出微创手术后一般需要2-6周恢复，具体时间与手术方式、术后护理及个体差异有关。
微创手术创伤较小，多数患者术后2-4周可逐步恢复日常活动。椎间孔镜手术或射频消融等术式因切口仅几毫米，术后疼痛轻，1-2周内可下床活动，2周后能进行轻度工作。若术中涉及神经根减压或椎间盘摘除，需3-4周避免久坐和弯腰，4-6周后可尝试游泳、慢跑等低强度运动。术后1周内需严格卧床休息，2周后开始腰背肌锻炼，如五点支撑法或平板支撑，以增强脊柱稳定性。恢复期间应佩戴腰围保护，避免提重物超过5公斤或突然扭转腰部。术后3个月内禁止剧烈运动如篮球、跳绳，6个月后经复查确认植骨融合或神经恢复良好，方可逐步恢复重体力劳动。
术后需保持伤口清洁干燥，定期换药至拆线。饮食上增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，促进组织修复，每日补充钙片及维生素D预防骨质疏松。若出现下肢麻木加重、发热或伤口渗液，需立即复查排除感染或神经损伤。术后6周、3个月及6个月需复查腰椎MRI评估恢复情况，医生会根据影像学结果调整康复计划。
