牙齿美白可通过适量食用草莓、苹果、菠萝、芹菜、乳制品等食物辅助改善，也可在医生指导下使用过氧化氢凝胶、过氧化脲美白剂、氟化钠甘油糊剂、复方氯己定含漱液、牙齿美白贴片等药物或专业产品。日常需注意口腔清洁并避免深色饮食。
草莓含有的苹果酸能帮助分解牙面色素沉积，咀嚼时粗糙质地还能轻微摩擦清洁牙渍。苹果富含水分和膳食纤维，咀嚼过程可促进唾液分泌，中和口腔酸性环境，减少牙菌斑附着。菠萝中的菠萝蛋白酶能分解蛋白质类污垢，但对牙釉质无损伤作用。芹菜纤维丰富，咀嚼时产生机械清洁效果，同时刺激牙龈血液循环。乳制品中的钙质和酪蛋白有助于强化牙釉质，预防牙齿脱矿导致的色泽暗淡。
过氧化氢凝胶通过氧化反应分解色素分子，适用于外源性着色，使用后可能出现短暂牙齿敏感。过氧化脲美白剂释放活性氧缓慢，刺激性较小，能渗透牙本质改善内源性发黄。氟化钠甘油糊剂可修复牙釉质微孔，减少色素吸附，同时预防龋齿。复方氯己定含漱液抑制口腔细菌繁殖，减少牙菌斑形成导致的色泽加深。牙齿美白贴片含低浓度漂白成分，需严格按说明书使用避免牙龈刺激。
建议每日早晚采用巴氏刷牙法清洁牙齿，使用含氟牙膏增强牙釉质抗酸能力。饮用咖啡、茶等易染色饮品后及时漱口，定期进行口腔检查和洁治。牙齿明显变色或伴有疼痛时，需及时就诊排除龋齿、牙髓病变等疾病因素，不可自行长期使用美白药物。儿童及孕妇等特殊人群应在专业指导下选择美白方案，避免影响牙齿发育或胎儿健康。
