膝盖疼可通过热敷冷敷、适度运动、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖疼可能与骨关节炎、韧带损伤、滑膜炎、痛风性关节炎、类风湿关节炎等因素有关。
热敷适用于慢性膝盖疼，能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。可以使用热水袋或热毛巾敷在膝盖部位，每次15-20分钟。冷敷适用于急性膝盖疼或运动后膝盖疼，能够减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋包裹毛巾敷在膝盖部位，每次10-15分钟，避免直接接触皮肤。
适度运动有助于增强膝盖周围肌肉力量，减轻关节负担。推荐进行低冲击运动如游泳、骑自行车、瑜伽等。避免剧烈运动或长时间跑步，以免加重膝盖负担。运动前做好热身，运动后进行拉伸，有助于预防膝盖疼。
膝盖疼可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。对于痛风性关节炎引起的膝盖疼，可能需要使用别嘌醇片、非布司他片等药物控制尿酸水平。类风湿关节炎患者可能需要使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物。
物理治疗包括超声波治疗、电疗、牵引等方法，能够缓解膝盖疼并改善关节功能。超声波治疗通过高频声波促进组织修复，电疗通过电流刺激减轻疼痛。物理治疗需要在专业医师指导下进行，根据病情选择合适的治疗方案。
对于严重的膝盖疼如严重骨关节炎、韧带断裂等情况，可能需要手术治疗。常见手术方式包括关节镜手术、膝关节置换术等。关节镜手术用于修复损伤的半月板或清理关节腔，膝关节置换术适用于严重关节磨损的患者。手术需要在专业骨科医师评估后进行。
膝盖疼患者平时应注意保持适度运动，避免长时间站立或行走，控制体重以减轻膝盖负担。饮食上可以多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类、豆制品等，有助于骨骼健康。避免过度使用膝盖，穿合适的鞋子以减少膝盖压力。如果膝盖疼持续不缓解或加重，建议及时就医检查，明确病因后在医生指导下进行治疗。
