膝盖损伤能否自愈取决于损伤类型和程度，轻微软组织损伤通常可以自愈，严重损伤如韧带断裂或骨折则需医疗干预。
膝关节由骨骼、软骨、韧带、肌腱等结构组成，不同组织的修复能力差异显著。皮肤和肌肉等软组织具有较强再生能力，轻微挫伤或拉伤后，通过充分休息、冰敷和适度活动，通常可在1-3周恢复。关节软骨因缺乏血管供应，修复速度较慢，轻度磨损需配合关节保护措施才能逐渐改善。半月板外周血供较丰富的区域损伤后，可能通过制动和康复训练实现愈合，但内部区域损伤往往需要关节镜手术修复。
涉及骨骼或韧带完全断裂的严重损伤无法自行修复。前交叉韧带断裂会导致关节稳定性丧失，若不通过手术重建将引发反复扭伤和软骨磨损。粉碎性骨折如不及时复位固定，可能造成畸形愈合或骨不连。此类损伤常伴随剧烈疼痛、明显肿胀和关节功能障碍，需通过磁共振成像等检查明确诊断，并由骨科医生制定手术或康复方案。老年患者的退行性关节炎虽属慢性病变，但关节腔注射治疗或置换手术能有效改善功能。
膝关节康复期间应避免跑跳等冲击性运动，可选择游泳或骑自行车等低负荷活动。使用护膝提供稳定性时需注意每日佩戴不超过4小时，防止肌肉萎缩。体重超标者需控制饮食减轻关节负担，建议多摄入富含钙质和胶原蛋白的食物。若休息2周后疼痛无缓解或出现关节卡压感，应及时至运动医学科或骨科就诊，避免延误半月板损伤等可修复期较短的问题。
