缺钾的症状表现都有哪些 想要补钾吃什么比较好

当身体缺钾的时候，人们首先会出现疲倦，总感觉浑身无力，精神倦怠；其次因为消化系统功能减弱，所以会便秘；另外，患者还会有头晕目眩，手脚抽筋，耳鸣，血压升高等症状出现。

如果在饮食上不注意，身体上就可能会缺乏一些微量元素，这会引起诸多的健康问题。在日常生活中许多人特别注意补铁，补锌，补维生素等，但是对于钾元素经常会遗忘，其实如果身体缺钾严重时有可能会导致死亡，所以缺钾时也要注意及时补充，那么，缺钾什么症状啊？吃什么可以补钾呢？

一、缺钾的症状

1.容易疲倦：钾元素在维持神经、肌肉的正常运行，如果身体中缺钾，人们就会感觉浑身无力，尤其是双腿无力，甚至无法支撑身体的重量。还会出现精神倦怠的症状，严重时还会有幻觉等精神障碍出现。

2.便秘：当身体中缺钾的时候，人们的消化系统功能也会减弱，所以患者总会有腹胀，腹痛，便秘等症状出现。

3.头晕目眩：身体中缺钾时会出现电解质紊乱，此时患者往往会有头晕眼花，恶心呕吐等症状，如果缺钾比较严重，会让人心跳减缓，出现昏迷、休克等。

4.手脚抽筋：一出现手脚抽筋，许多人都认为是缺钙导致的，其实缺钾也会引起这种症状出现。

5.耳鸣：因为钾元素在维持着神经系统的正常运行，所以当身体中缺钾的时候，神经系统会出现异常反应，神经性耳鸣就是比较常见的表现。

6.血压升高：当身体中缺钾的时候，钠元素就会增多，这样就容易导致血压升高，所以高血压患者要注意适当的补钾，有维持血压平衡的作用。

二、吃什么补钾

1.紫菜：紫菜中的钾元素含量很高，每100克的紫菜中含有1796毫克的钾元素，所以平时应该适当的吃一些紫菜，为身体补钾。

2.蘑菇：蘑菇的含钾量也非常高，尤其是白蘑，100克的白蘑中含有3106毫克的钾元素，其他的蘑菇含钾量也非常高，所以想补钾可以适当的多吃一些蘑菇。

3.菠菜：菠菜的营养丰富，含钾量也不少，缺钾的人不妨多吃菠菜，可以维持体力，并且还能起到一定减肥的作用。