樱桃是一种很好的补铁食物,这种食物含铁量高,并且还有维生素a,平时比较累的人可以吃樱桃来补铁。动物肝脏中同样含有大量铁元素,容易被吸收,猪肝就可以有效补铁。豆制品可以补铁并且还能调节内分泌。芝麻酱的铁元素最为丰富。

人体不仅需要充足的维生素来补充营养,提高体质,还需要一些微量元素,比如铁。铁元素是需要通过饮食来获取的,长时间缺铁的话对身体危害比较大,很容易导致免疫力下降,身体衰弱。而且缺铁容易引起贫血症状。那么什么食物补铁?缺铁后会出现哪些症状呢?
一、什么食物补铁
1.樱桃:樱桃中的含铁量非常高,同时它还含有丰富的维生素a,经常吃樱桃可以提高身体体质,预防缺铁性贫血。樱桃还有美容养颜的功效,并且它能够缓解肌肉酸痛,所以平时生活压力比较大的人,可以多吃一些樱桃来补铁。
2.动物肝脏:动物肝脏的铁元素也是非常高的,并且它还含有其他微量元素,肝脏也很容易被人体吸收。平时可以多吃一些猪肝。每100克猪肝中就至少含铁25毫克,基本上可以被人体全部吸收,补铁作用非常明显。
3.豆制品:豆制品中的含铁量,虽然没有动物肝脏中的含铁量高,但是它的吸收率也比较好,而且它还可以调节身体内分泌。
4.芝麻酱:每100克芝麻酱中含有58毫克铁,而且芝麻酱中含有丰富的钙元素,同时它还有蛋白质。经常吃芝麻酱能够缓解营养不良,增进食欲,快速补铁。
二、缺铁有哪些症状
1.全身无力:当身体缺铁后,血液就没有办法正常运行,容易出现气血不畅的症状,这样就会导致全身无力。很多缺铁患者都会变得十分懒散,平时做什么都没力气。
2.注意力不集中:缺铁同样会影响人的神经系统,进而影响到认知能力,长时间缺铁就会导致注意力没有办法集中,很容易被外界干扰。
3.易肥胖:缺铁会导致身体代谢下降,并且也会导致身体堆积过多毒素。这样就很容易引起水肿和肥胖症状。
外阴营养不良可能由雌激素水平下降、局部卫生不良、外阴硬化性苔藓、外阴鳞状上皮增生等原因引起。 1、雌激素水平下降...
牙周炎可能导致中老年人营养不良,主要原因包括咀嚼功能下降、进食偏好改变、慢性炎症消耗及消化吸收障碍。 1、咀嚼功...
小儿肌营养不良是一组遗传性肌肉变性疾病,主要表现为进行性肌无力与肌萎缩,常见类型包括杜氏肌营养不良、贝克尔肌营养...
孕妇营养不良可以适量吃鸡蛋、牛肉、西蓝花、猕猴桃等食物,也可以遵医嘱吃硫酸亚铁片、叶酸片、碳酸钙D3片、复合维生...
甲营养不良是指指甲因营养缺乏或代谢异常导致的结构异常,常见原因包括蛋白质摄入不足、维生素缺乏、贫血及皮肤病等。 ...
小孩营养不良是指因饮食不均衡或吸收障碍导致蛋白质、能量及微量营养素摄入不足,常见于挑食、慢性腹泻或先天代谢异常等...
外阴营养不良可能由雌激素水平下降、局部刺激、自身免疫异常、外阴硬化性苔藓等原因引起,可通过激素治疗、免疫调节、物...
若出现营养不良性水肿情况,可以适量吃鸡蛋、鱼肉、牛奶、香蕉等食物,也可以遵医嘱吃呋塞米片、螺内酯片、氢氯噻嗪片、...
外阴萎缩型营养不良可通过局部药物治疗、物理治疗、生活方式调整、心理疏导等方式改善。该症状通常由激素水平下降、慢性...
若出现营养不良情况,可以适量吃鸡蛋、牛肉、西蓝花、香蕉等食物,也可以遵医嘱吃葡萄糖酸锌口服溶液、复合维生素B片、...