预防卵巢癌要多吃什么

卵巢也称女性性腺，是女性的主要生殖主要器官，卵巢的健康与女性身体的健康悉悉相关。但是，日常生活中还是很大一部分女性对卵巢的重要性没有认知，缺乏对卵巢的保护意识。有一项调查数字显示，目前在女性生殖器恶性肿瘤中，卵巢癌已位居第二。

富含叶酸的绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物：叶酸能制造红血球和白血球，增强免疫能力，又称“造血维生素”。一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血。有研究成果显示，女性常吃富含叶酸的食物，其发生卵巢癌的机率将大大降低。

胡萝卜要多吃：胡萝卜有“东方小人参”美誉。加油炒熟后食用，可在人体内转化为维生素A，能提高机体免疫力，间接消灭癌细胞，因此有抗癌防癌、保护多种脏器的神奇功效。研究已证实，每天吃三根胡萝卜，有助于预防肿瘤;妇女进食胡萝卜能够降低卵巢癌的发病机率。

高钙饮食：钙被称为“生命元素”，是生物必需的元素。它要参与新陈代谢，所以每天都要补充，尤其是年龄在20岁以上的女性。补钙对女性来说意义重大，因为缺钙会导致女性衰老，成年妇女每天至少需要摄入1000毫克的钙。每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率，这已经过研究证实。高钙食物主要有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。

富含维生素C的食物：维生素C是一种抗氧化剂，可对抗自由基。每天吃新鲜水果，特别是柑桔类水果，包括宫颈癌在内的几种癌症的发病率会大大降低。美国一项研究发现，高浓度的维生素C会促进卵巢癌细胞死亡。其主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。含量丰富的新鲜蔬菜有辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等，水果有酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等;另外，动物的内脏中也含有少量维生素C。

俗话说，药补不如食补，通过饮食调节，远离疾病，为健康加分，这是会生活的人的一种积极的生活方式。再寻常不过的一日三餐在不断地构架着人的机体，合理的膳食结构需要适当“筹划”，食物应尽量多元化，根据自身状况适当补充所需的营养，对于健康是很有必要的。预防卵巢癌，各位女性朋友，赶快吃起来吧!