身体肾虚该怎么进补 给你推荐4个轻松进补的补肾方法

中医补肾是目前国内常用的方法，那么你知道怎么补肾呢？试试以下四种方法。

肾虚会导致气血不足，衰老加重。不仅如此，还会出现很多不适症状，迫切需要调节肾虚，所以我们总是关注补肾。

肾虚是一种中医概念，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等，而不是西医概念中的肾。

肾虚怎么办

1.揉脐腹

脐带是活力的基础，与脏腑经络和四肢密切相关。患有功能性阳痿和遗精的人可以每天早晚躺在床上，用食指揉肚脐5分钟。坚持2个月后，他们可以得到明显的效果。此外，你还可以按摩脐下3英寸处的关元穴。该穴具有强肾壮阳的作用。你可以用指压法按摩刺激穴位，或者用左右手交替绕脐旋转按摩穴位。

2.摩肾腰

腰是肾之府，刺激腰部的命门穴和肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第二腰椎棘突下，与肚脐水平相同；肾俞穴位于命门穴两侧.5英寸。先用手指按压命门穴，然后将手掌搓至手掌发热，分别放在肾俞穴处，上下按摩腰部，直至有热感。早晚一次，每次200次左右，可以健身命门，补肾纳气。

3.搓脚心

足底涌泉穴位于足底前1/3，屈趾凹陷，是浊气下降的地方。经常按摩可以补肾，强身健体，预防早衰，舒肝明目，促进睡眠，增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等疾病有一定疗效。双手搓热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，每天早晚一次，每次搓300次。

4.撮谷道

谷道是肛门，经常主动、有规律地收集肛门，可以加速盆腔周围的血液循环，延缓性器官的衰老，对预防和控制男性早泄和女性低情绪有很好的效果。在练习开始时，每3秒可以收缩和放松，然后逐渐延长到10秒，每10分钟，每天2次。

补肾食疗方

三子泥鳅汤

材料:活泥鳅200克，韭菜籽15克，枸杞子15克，水600毫升。

做法:将韭菜籽和镊子放入纱布袋中，将泥鳅、枸杞、纱布袋放入锅中，加水，用旺火煮沸，改文火煨至剩余300毫升左右。吃肉喝汤，一天一次，连续服用10天1疗程。

功效：暖中益气，补肾壮阳。适用于阳痿、早泄和贫血。

羊肾杜仲五味汤

材料:羊肾2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、葱、姜、味精、盐各适量。

做法:将羊肾洗净；杜仲和五味子用纱布包裹，与羊肾一起放入沙锅中，加入适量的水、洋葱、姜和料酒。炖至煮熟，调味。空腹服用。

功效：温阳固精，补肝肾，强筋骨。适用于肾虚、腰痛、阳痿、遗精、腰膝酸软、筋骨无力等疾病。

东风螺汤

材料:东风螺200克，巴戟天、北芪、当归、枸杞、龙眼肉10克，盐、葱、姜、味精适量。

做法：将螺洗净，将巴戟天、北芪、当归纱布包好，与东风螺、枸杞、龙眼一起炖，加盐、葱、姜炖至螺肉熟。

功效：滋补肾阴，益气壮阳。适用于阳痿、遗精、四肢酸软、嗜睡乏力、腰困等肾虚。