男性肾虚的饮食调理方法 男性肾虚每天搓脚心有用吗

男性肾虚不仅严重影响肾脏健康，还给夫妻生活带来诸多麻烦，严重者还会影响家庭幸福。男性肾虚吃什么食物？

每个人都想拥有一个健康的身体，尤其是许多男性朋友，只有拥有一个健康的身体才能为家庭创造幸福！但男人不仅忙于工作，而且照顾家庭，往往没有合理的饮食和定期的休息，肾缺乏是大多数男人都会遇到的问题！那么，男性肾缺乏症应该吃什么呢？

男性肾虚吃什么？

1、粟米

又称谷子、大麦。能补肾气。《名医别录》和《滇南本草》都提到了小米养肾气。·李时珍还说：粟，肾之谷，肾病宜食，粥食益丹田，补虚。

2、芝麻

甘平具有补肝肾、润五脏的功效。比如《本草经疏》记载芝麻，气味和平，不冷不热，是补肝肾的好谷。尤其是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，早年白发枯萎，大便干燥，最适合吃。

3、牛骨髓

具有润肺、补肾、益髓的功效。《本草纲目》说，它能润肺补肾，泽肌，悦面。特别适合肾虚、精血不足的人。

4、豇豆

又称米豆和长豆。性平，味甘，能补肾健脾。除脾虚者宜食外，肾虚者也宜食用。女性白带最适合消渴、遗精、白浊或尿频。《本草纲目》曾记载豇豆理中益气，补肾健胃，生精华。《四川中医志》还表示，它能滋阴补肾，健脾健胃，治疗白带、白浊、肾虚。

5、狗肉

性温咸，不仅能补中益气，还能温肾助阳。因此，肾阳不足、腰膝虚弱或冷痛是最合适的食物。《日华子本草》认为，狗肉补胃气、壮阳、暖腰膝、补虚劳、益气功《医林汇要》也说:狗肉补肺气，补肾气。清代医生张璐还说:狗肉，下元虚人，最适合吃。下元虚者，即肾阳虚弱，命门火衰。

6、猪肾

性平，味咸·孟诜认为猪肾主人肾虚。《日华子本草》说它补水脏，治耳聋。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

7、羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮食正要》认为羊尾骨明天补肾，补焦虚寒。《本草纲目》记载:羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛痢疾；羊胫骨脾虚，肾虚不能摄精，白浊。唐代《食医心镜》还介绍:治肾虚寒，腰脊旋转不允许:羊脊骨，打碎煮烂，空腹食用。对于肾虚劳损、腰膝无力、怕冷、筋骨挛痛的人，最适合吃。

8、淡菜

具有补肝补肾、补精补血的功效。《宜居饮食谱》说补肾益血填精。《本草汇报》还说:淡菜，补虚养肾的药。这种东西属于介质，味道甘甜淡淡，性本清凉，善于治疗肾虚和热量。所以肾虚瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿的人最适合吃。

9、鲈鱼

又称鲈鱼和鲈鱼。性平，味甘，不仅能补脾胃，还能补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾记载鲈鱼味甘淡，适合脾胃。肾主骨，肝主筋，味阴，总是属于脏，有益于二脏的阴气，所以可以有益于筋骨。《嘉枯本草》认为鲈鱼多吃宜人，尤其是蚱蜢。肝肾阴虚或脾虚胃弱者均宜。

10、干贝

又称江耀柱。性平，味甘咸，能补肾养阴。因此，肾阴虚的人应该经常吃。清代食医王孟颖认为，干贝类可以补肾，与淡菜相同。《本草求真》还说，它能滋养真阴，但实际上是指滋养肾阴。

男性预防肾虚的四个动作

每天按摩腰部

手掌对搓，直到手掌发热，分别放在腰部两侧，手掌对皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次200次左右。

每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩动作，吸气时放松，左右。

每天搓脚心

双手搓热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，早晚一次，每次搓300次。

4、每天打太极

练习太极拳的公园、树下、水边练习太极拳最好。