月经不调怎么办才好？经期自我保健的2个原则

月经期间，女性抵抗力下降，情绪容易波动，有些人会出现食欲不振、腰酸背痛、疲劳等症状。此外，痛经、月经紊乱等常见月经疾病也严重影响妇女的身心健康。如何进行自我保健来缓解月经不规律、月经不适的症状？1么因素容易导致月经不调谭先杰，北京协和医院妇科肿瘤医生、主任医师、博士生导师，介绍月经不调有几种症状。月经周期异常：月经周期超过40天，常与多囊卵巢囊肿有关，或由于营养不良、运动过多。月经周期在21天内频繁，可能与结核病有关。月经周期正常，持续时间异常：月经过长可能与黄体萎缩不全、子宫肌腺症、子宫内膜增生、宫颈息肉、糜烂或癌变有关。月经过短或与结核病或流产后子宫损伤有关。如果月经持续1-3个月有异常，需要做超声检查和内分泌检查。如果调试在1-3个月内正常，则无需检查。专家建议，月经不规律与天气、情绪、内分泌等因素有关，月经妇女需要调整心态，经。痛经的诱因是什么？谭先杰医生指出，痛经一般分为原发性痛经和继发性痛经。经过详细的妇科临床检查，盆腔器官未发现明显异常，称为原发性痛经，继发性痛经是指子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等明显的生殖器官病变。原发性痛经的未婚女性可以口服止痛药缓解，婚龄女性在生育后亦能缓解症状。继发性痛经需要辨别具体症状，辅助药物或手术后症状可以缓解。三、月经期间自我保健的原则是什么？1.饮食有节:月经期间，由于月经血液的消散，需要足够的营养；饮食要清淡温和，易消化，不要吃太冷的食物，因为感冒而凝血，容易引起痛经，月经过多或突然中断。不要吃辛辣干燥的食物来减少子宫出血多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。2、清洁卫生：月经期间保持外阴清洁，每天晚上用温水擦洗外阴，不适合洗澡或洗澡，应淋浴；卫生巾、纸软清洁，最好高压消毒