止"痛"方-养血止痛粥:黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖收敛阴痛，泽兰活血祛瘀止痛。补气养血，健脾胃，止痛，主治女性痛经。
原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。
调料：5克红糖。
做法:1。将黄芪、当归、白芍、泽兰放入砂锅中，加水煎15分钟，取汁。
2.将米饭放入汁中煮成粥，煮熟后放入红糖煮沸。注意:月经前7天早晚各喝一碗。
为什么这两种普通食物有这么大的能力？得益于两种矿物质——钾和镁。牛奶含钾量高，蜂蜜富含镁。钾能缓解情绪，抑制疼痛，预防感染，减少月经期间失血。镁能起到心理调节作用，帮助身体放松，消除紧张，缓解压力。
特别注意-睡前喝一杯蜂蜜牛奶：睡前喝一杯牛奶，加一勺蜂蜜，趁热喝可以缓解甚至消除痛经。
1.保持大便通畅。因为便秘会诱发痛经，增加疼痛，所以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、土豆等。
2.保持快乐，避免过度劳累、紧张、恐惧、担忧和烦恼。减轻心理压力可以缓解子宫痉挛，从而缓解痛经
3.月经前3-5天内饮食应清淡易消化。月经期间，适当食用酸菜、醋等酸味食物，可缓解疼痛。
4.避免所有生冷食物，会刺激子宫和输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。避免不易消化和刺激的食物，如胡椒、葱、大蒜、胡椒、烈酒等。
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