女性肾虚吃什么补肾好 女性肾虚常见的5个症状表现

女人总是青春短暂，红颜易老，其祸根之一就是未知的肾虚。女性肾虚吃什么补肾？

女性肾虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频、体力不良、记忆力下降、月经不调、烦躁、黑眼圈、脱发九大信号。如果同时出现上诉问题，就证明你的身体处于肾虚状态，要开始补肾。如何补肾？以下食谱可以帮助你。

女性肾虚吃什么补肾？

益智粳米粥

功效：适用于肾虚、腹痛等症状。

做法:粳米50克，益智仁5克。将益智仁研成粉末，然后将粳米洗净放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮沸，再用小火煮成粥。加入益智仁粉和调味品。

枸杞羊肉汤

功效：补肾养血，适用于肾阳虚引起的月经少。

做法:羊肉600克，生姜1大段，枸杞8克。盐2勺，醋和料酒1/2碗，油2勺。羊肉洗净切块，倒入沸水中加醋，烫去腥，捞起。生姜不去皮，刷干净，然后开裂。炒锅加热，加入植物油，炸姜片，用羊肉片搅拌，加入8碗水和料酒，用枸杞煮沸，用小火慢炖约1小时。肉熟了，加盐调味就可以熄火了。

三、阿胶糯米粥

功效：养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，尤其适合孕妇。

做法:阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅中，用火炒至黄色，然后研制成细末备用，再将糯米煮至90%成熟，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥粘稠后即可食用。

山药枸杞粥

功效：肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足。

练习：山药600克，米饭1/2杯，枸杞5克，面粉1杯。调味料：1汤匙冰糖。将米饭洗净，用水浸泡1小时。枸杞用温水浸泡。山药洗净，去皮，捣成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，放入沸水中煮至浮起，捞出。锅里加水，把米饭放进去，煮成粥；粥中加入枸杞、熟山药丸和冰糖，煮一会儿。

五、阿胶白肉汤

功效:补血活血，滋阴润肺。

做法:阿胶6克，瘦猪肉100克，当归6克，少许盐。先将当归洗净切成短节，放入纱布袋中。阿胶单独加水蒸化，然后将猪肉和装有当归的药袋放入锅中，加入500毫升清水，煎煮1小时后去药袋，再加入阿胶，用小火炖，最后用低盐调味。

肾虚的五大危害

1、尿频尿急

每次逛街，即使憋着不喝水，还是总想上厕所。但是每次尿量很少，心里总是在想着上厕所。

2、失眠多梦

失眠是肾虚的主要症状，肾阴虚是虚火内扰，使人烦躁；心肾不交会导致失眠和健忘。肾阴虚可能发生在紧张、过度性交或吃大量温热干燥的食物后。

3、黑眼圈

在中医理论中，黑色代表肾，黑眼圈代表肾虚。肾主水，肾虚不利于人体水分代谢，导致水肿。通常，眼睑是第一个被发现的

4、变胖水肿

肥胖也是肾虚的表现。中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞。此外，女性肥胖是由肾气虚引起的。

5、掉发脱发

女性肾气最旺盛的时期是22岁左右，25岁以后开始逐渐衰退。中医说肾主水，以头发为主，肾功能表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人往往头发容易断裂，没有光泽，容易脱发。