怎么做可以预防脂肪肝 这样运动也能预防脂肪肝

脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。对于无症状表现的脂肪肝，是否需要治疗，很多人都会有疑问。

脂肪肝无症状也需重视

专家指出，发现了脂肪肝，即使没有太多的不舒服，没有太多的症状，也应该积极治疗。这是因为，我们观察到临床上许多脂肪肝患者，他们在早期或中期并不会出现什么症状，甚至有极少数的脂肪肝患者就算是发展到了脂肪性肝炎、早期肝硬化，也仍然没有临床表现，也就是说，脂肪肝的严重程度往往与其临床表现轻重是不一致的。

因此，一旦发现患了脂肪肝，如果不及时阻断引起脂肪肝的病因，并且进行对症治疗的话，则容易导致病情加重，甚至会出现生命危险。例如，体重过重和肥胖者发现脂肪肝常提示为恶性肥胖，这类患者极易并发致命性的心脑血管疾病而最终导致死亡。再如，酒精性脂肪肝如果不及时戒酒，发展为酒精性肝炎和肝硬化后，其死亡率也大大升高。

及时降脂治疗控制原发病

专家提醒专家在线网友，发现脂肪肝后应积极控制原发病，及时进行降脂等治疗，并采取合理饮食、适当运动等措施，这对阻止病情的发展、改善疾病预后有重要意义。在护肝药物选择方面，可选择对肝有保护作用的中成药，例如，葵花护肝片。具有疏肝理气，健脾消食，具有降低转氨酶的作用，临床上广泛用于脂肪肝、酒精肝、药物性肝损伤等防治，

运动方面，需要做持续的有氧运动。运动时段选择在饭前或饭后1-2小时，运动持续时间一般在30分钟以上，运动强度最好是把心跳维持在1分钟100次以上，最大不能让心率超过（170减去年龄）这一上限，一个星期需要做4、5次。一周总的运动时间是有规定的，累计是150到250分钟左右。运动方式可以选择慢跑、快走、游泳、骑单车及打羽毛球等，还有广场舞都可以起到较好的效果的。运动强度是否合适以感觉轻度疲劳，但精神状态良好、食欲和睡眠正常。

温馨提示：广场舞作为现在一种比较流行的娱乐休闲方式，如果能做到以上的要求，在一定程度上是可以起到预防脂肪肝的效果的。但希望大家愉悦自己身心的同时，也为别人留一片宁静。