有调查发现，广东、北京、上海等地健康人群脂肪肝患病率达10%～25%。资料显示现在脂肪肝发病率较10年前增加了一倍，且渐趋低龄化。肥胖、Ⅱ型糖尿病、高血压、饮酒、不良饮食，都是诱发脂肪肝的因素。
随着如今过多的高脂肪饮食习惯、大量饮酒、缺乏运动，脂肪肝患者呈明显增加趋势。那么，脂肪肝患者应该如何科学运动呢？
运动可以减少能量转化有氧运动最适宜脂肪肝患者
专家表示，运动是脂肪肝的重要保护手段，运动可减少体内能量转化为脂肪。
对既往有脂肪肝病史的患者调查中发现通过锻炼及其他生活饮食习惯的改善，脂肪肝的病变程度明显减轻甚至消失。
患脂肪肝的人群，应选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动。比如慢跑、中快速步行（115-125步/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、爬坡、练呼啦圈、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动可抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解，对患脂肪肝的人群降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。
就运动强度而言，针对脂肪肝治疗，运动强度不能过小，应该以中等强度为适宜。一般情况下，锻炼时心率或脉搏至少要维持在每分钟100次以上，但最高心率不宜超过200减去实际年龄。锻炼后只有轻度疲劳感，且运动后疲劳感于一二十分钟内消失，而精神状态良好，食欲和睡眠正常，说明强度合适。
专家建议脂肪肝患者运动选择需“量体裁衣”
运动时间每次不少于30分钟。
一般的有氧锻炼，每次需要持续20分钟以上才能有效。因为运动至少20分钟后人体才开始由脂肪供能，且随运动时间延长，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明显。当然，最长不能超过60分钟。整个运动过程可分为三个时期：一为热身期，约5至8分钟。此时，主要进行一些伸展性、柔软的大肌群活动。二为锻炼期，约20至30分钟。三为冷却期，目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态，约占8分钟左右，可做一些舒缓运动。根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。而散步的最佳时间是晚饭后45分钟，减肥的效果最好。
一般来说，运动实施的频率以每周3-5天较为合适，具体应根据实施者的年龄、体质、肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期，或伴有肝肾心功能不全等情况时，应适当控制和减少运动量，以休息为主。
脂肪肝患者运动时要做好“量”的监测
1、运动量适宜的标志：运动结束后，心率在5-10min内恢复到运动前水平。运动后精神愉快，食欲睡眠良好。即使有疲乏、肌肉酸痛，经短暂休息即可缓解。
2、运动量过大的标志：运动有疲乏感，运动结束后，心率在10-20min以上不能恢复到运动前水平。且运动后精神欠佳，食欲不振，睡眠不佳，肌肉酸痛，经长时间休息仍不能缓解。
3、运动量不足的标志：运动中无发热、汗出等现象，心率无明显变化。
脂肪肝患者运动的注意事项：
1、必须在严格控制饮食的基础上进行；运动结合饮食控制和生活方式的改变是脂肪肝治疗的最佳方法。尽量限制膳食的总能量，而不仅是限制脂肪的摄入量，在减肥期间碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入的重量比约4∶1∶1。
2、运动前有准备活动，运动后有放松运动；为了避免单调，可以变换运动种类。
3、个体化原则。根据患者身体状况，量力而行。
要遵循循序渐进的原则，少数肥胖者因不经常运动，肌肉关节比较僵硬，心肺负荷较大，初始运动量要小，以后逐步增加；有肝功能异常者，初期运动量不宜过大，应按常规运动量减少10-20%，但运动时间可稍许延长。
4、避免低血糖的发生，最好餐后1-3小时内运动；糖尿病患者运动前适当调整胰岛素或降糖药用量，或运动时可准备少许饼干等。
5、定期测量体重、肌力，监测血糖和血脂等以评价运动疗法的效果。在消耗多余脂肪方面，一般认为，每周减肥的程度以1公斤为宜，而快速减肥时体重减少的主要成分是水分而不是脂肪。运动应坚持不懈，持之以恒。
脂肪肝患者运动疗法的禁忌症：
1、处于疾病的急性期，病情很不稳定者；
2、有明确的急性炎症存在，如体温超过38℃，白细胞计数明显升高等。
3、有明显精神症状，不合作者。
4、有大出血倾向者。
5、运动器官损伤未作妥善处理者。
6、身体衰弱，难以承受训练者。
7、癌症有明显转移倾向者。
8、剧烈疼痛，运动后加重者。
9、全身情况不佳，或脏器功能失代偿期，也应暂时禁忌运动疗法。
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到目前为止，尚无防治脂肪肝的有效药物。一般常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等，如维生素B、C、E,熊去氧胆酸、水飞蓟素,辅酶A、还原型常规药物、肉毒碱乳清酸盐、肝泰乐，以及某些降脂药物等等。注意事项:1、绝对禁酒。2、选用去脂牛奶或酸奶。3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。4、忌用动物油;植物油的总量也不超过20克。5、不吃动物内脏（即下水、下货）、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。6、忌食煎炸食品。7、不吃巧克力。
右下腹不适症状不一定是脂肪肝。肝脏在人体解剖位置是右上腹，脂肪肝的症状除了常见的恶心、食欲下降、厌油等，还可以表现为右上腹饱胀不适、闷痛等，这是因为肝气郁结而导致的胁痛症状。但是右下腹不适的还可以有其他疾病，其中最常见的是慢性阑尾炎就会出现右下腹不适、隐痛，以及女性患者会有一些妇科疾病，如盆腔炎、右输卵管炎等。右下腹不适有可能是脂肪肝的症状，但是不能仅凭此症状就诊断为脂肪肝，脂肪肝的确诊还是需要依靠影像学检查，如肝脏B超。
吃鹅肝是否会诱发脂肪肝，要根据所吃的量决定的，如果偶尔吃一次是不会引起脂肪肝的，如果经常吃鹅肝，有可能会增加得脂肪肝的概率。因为鹅肝还有脂肪以及胆固醇都是比较高的，所以尽量要少吃。但是鹅肝中营养价值也是比较高的，含有各种微量元素以及矿物质比较多，偶尔吃一次对身体是有好处的，平时尽量少吃油炸食品，例如煎丸子、炸鸡以及肥肉或者是各种坚果等，都尽量要少吃，可以预防得脂肪肝。
单纯性脂肪肝跟脂肪肝不一样。单纯性脂肪肝通常指只是由肥胖引起的脂肪肝，而脂肪肝还可以包括酒精性脂肪肝以及药物性脂肪肝等。所以单纯性脂肪肝有以下特点:第一，患病人群体重超过正常上限，体重指数通常大于28。第二，从来就没有饮酒史。第三，脂肪肝的同时还往往伴有血脂、血压、血糖的异常。第四，单纯性脂肪肝肝功能大部分都是正常的，这和脂肪性肝炎是有区别的，后者常伴有脂肪肝肝功能的异常。
可以放心好了只是脂肪肝儿入职健康检查时并绝不会遭到特殊干扰，平时还需要有留意以清淡易消化的食物为基础，适当的决定多喝水，以多吃新鲜的蔬菜水果，防止许多高热量，高脂肪，高胆固醇食物，适当的增强体育运动量，适当实施节食。还需要有看其严重程度，如果是重度脂肪肝，有化获得肝硬化的可能性。特别声明还需要注意控制饮食，以低盐低脂优质低蛋白食物为主特征。
单纯的脂肪肝，没再次出现肝功的异常是不需要救治的，可以曾加活动多吃蔬菜，增加高脂肪的摄取，是可以纾解并且救治的。议您，用加强锻炼，多吃清淡食物，忌食烟酒，可以起些以防的目的。您早日康复!脂肪肝这种疾病不易纾解。者朋友理应保持良好的心态，用积极的心态去直面它，只有这样才能降低患者抗衡脂肪肝的信心，认为这样一定能获得康复。
喝六堡茶是能预防脂肪肝的作用，但是效果并不是很明显，患者如果想要有效的预防脂肪肝，在平时要做到合理的饮食，慎用药物，适当的运动，保持心情的开朗。脂肪肝通常是由于平时含有饮食过多，血液中甘油三酯含量较高，肝细胞脂肪代谢异常导致。患者可以通过保守治疗，比如调整饮食结构，避免高油饮食，进行低脂饮食。同时增加日常活动量，控制体重，减少身体脂肪含量。
即便是重度脂肪肝，如果没引来肝功能的异常以及肝硬化的话，一般是不会再次出现肝部疼痛的。如果您再次出现了肝脏部位的疼痛，建议及时检查一下肝功能，看如何有肝功能的伤损，如果有的话也是建议及时保肝治疗，对于脂肪肝并没有很好的药物治疗，建议控制血脂，控制饮食，增强活动，期望能帮助到您。
哺乳期轻度脂肪肝是可以吃冰淇淋的。但是因为冰淇淋比较凉，而且所含大量的糖分，如果在哺乳期间吃了冰淇淋会引来恶心呕吐等疾病的再次发生;而吃了过多的糖分在体内会转化成脂肪，会严重脂肪肝的病情。但是适当的少吃一点儿还是可以的，糖分也有守护肝脏的效用，但是绝对不能够吃的过多。需求注意避免生冷辛辣刺激的食物，有问题应及时到医院就诊。
可能影响肝功.建议低脂饮食和低胆固醇饮食和戒烟酒和多吃蔬菜.如果肝功正常是可以不治疗的.肝功不正常就保肝治疗.平时一定要注意不要过于劳累,禁酒,不要吃肝损害的药物.多喝水多吃蔬菜水果.如果要吃可以吃点:复方维生素B维生素C常规药物保肝治疗,但是药物不要过多,过多的药物反而会造成肝脏损害.因为任何药物都要通过肝脏代谢.都会或多或少加重肝脏损害.
