肥胖男人该如何预防前列腺癌

前列腺癌现在是发病率逐年升高的一种疾病，有非常明显的高发群体，举例来说，身体较肥胖的老年人就是前列腺癌的高发群体之一，一般都是因为脂肪的堆积而引起，建议及时控制。下面就预防前列腺癌的方式进行介绍:

1、控制食量

引起肥胖的原因除了少运动，饮食过量、饮食不当也是重要因素之一。应少吃脂肪、胆固醇和糖类等含热量高的食物、少食肉类脂肪过高的食品，多吃水果蔬菜，同时注意补充足够的蛋白质和含钙量丰富的食物，以调节身体所需的平衡。

2、远离荷尔蒙补品

有许多宣传说睾丸激素治疗可以提升他对生活，尤其是性生活的渴望，然而高剂量的睾丸激素常常跟前列腺肥大和肿瘤有关，这一点却甚少被提及。如果他已为前列腺问题所苦，那么远离这些荷尔蒙补品。

3、运动减肥

为预防前列腺癌的侵袭，肥胖的男性应适当减肥，而减肥最好从运动和饮食入手。运动减肥一直为众多医学专家认可，但注意不可过度运动，尤其是老年人，活动量太大易造成身体的其他损伤，慢跑最适宜。

4、pSA检查

近10年来，我国肥胖症患病率不断上升，肥胖是否会影响pSA的检测值直接关系到前列腺癌的早期诊断率。调查研究显示:一个正常体重的老年早期前列腺癌患者，血清中检测出pSA值可能会高于正常值，而肥胖者患早期前列腺癌时，其pSA值可能不会“亮红灯“。

5、吃小零食补锌

锌可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，应该有意多摄入海产品、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等富含锌的零食。抗氧化剂可以保护前列腺，男士们的餐桌上应该多些坚果、新鲜蔬菜和水果。

6、规律性生活

澳大利亚的科学家对2338名男性调查后发现，房事正常的人患病几率小。每周自慰5次以上的男性，70岁前患前列癌的风险比自慰次数少的男性降低34%。研究者称，精液含有一些致癌物质，常射精有助将其排出。

一定要知道的一点是，身体肥胖的人群不仅仅是前列腺癌的高发群体，也是很多常见疾病的高发因素，比如，最常见的高血压，以及糖尿病等，因此，老年人一定要注意对身体体重的控制。