痛风病人怎样科学饮食？怎样有效预防痛风？

痛风是一种高尿酸血症，会引起急性关节炎等很多严重的并发症和后遗症，必须引起重视，它是种代谢性疾病，需要引起高度的重视，痛风分原发性痛风和继发性痛风，底下还会细分成不同的类型，痛风病人苦不堪言。那痛风病人怎样进行日常的护理呢？

吃对食物，远离痛风

痛风的饮食原则和其他“三高”疾病有所不同。一些调理“三高”的饮食技巧，如果用在痛风患者身上，会适得其反。

1.主食要精细，发酵主食要少吃

对于高血压、高血脂和糖尿病，营养师和医生都会推荐您在主食中加入粗杂粮。可对于痛风患者，尤其是在痛风发作期，建议您主食尽量选择精米白面，减少粗粮的摄入量。另外，发酵类主食，如包子、馒头、发糕、面包等在发作期也要少吃。

2.肉食少吃，烹调方式要注意

大多数动物性食物，如畜禽肉类、内脏、海鲜均属于嘌呤含量偏高的食物。在痛风急性发作期需要禁食，即便在缓解期也要控制摄入量，并正确烹调---采取炖、煮等方式，而且要“弃汤吃肉”。这主要是因为嘌呤易溶于水，经过炖煮后肉中大部分嘌呤都进入汤汁，弃汤不喝，能有效降低嘌呤的摄入，也就减少了体内尿酸的来源。

3.蔬菜水果，要挑对的吃

蔬菜水果富含水分，矿物质和维生素，属于偏碱性食物，不仅能补充痛风患者因限制肉食而导致的矿物质、维生素摄入不足，又可以适当提高尿液的PH值，能够帮助体内尿酸尽快代谢。因此，痛风患者应该经常吃些新鲜蔬菜水果。

不过，并非所有蔬果都适宜，菠菜、菌藻类、茼蒿属于蔬菜中嘌呤含量较高的几种，在痛风发作期应谨慎选择。

4.豆类鸡蛋和牛奶，有点特殊

有些朋友疑惑：“痛风患者吃的这么素，会不会缺乏蛋白质啊？”其实您不用担心，牛奶、鸡蛋、豆腐完全可以作为痛风患者的优质蛋白来源。

牛奶和鸡蛋虽然也属于动物性食物，但其中嘌呤的含量却极低，甚至低于很多蔬菜水果，绝对算的上是痛风患者的安全食物！而黄豆呢，尽管在它身为干豆时嘌呤含量较高，可一旦经过泡发、磨浆、点卤、脱黄浆等工序后，绝大多数的嘌呤早就溶解在黄浆水被抛弃啦，于是豆腐就变成了一种低嘌呤的“安全”食物。

不过，这里要特别提醒您一点：酸奶属于发酵食品，而豆腐干在加工过程中用食盐较多，均不建议痛风患者多食用。

5.膳食低脂口味淡，多水少酒和饮料

在控制脂肪和调味品摄入这方面，痛风倒是和其他“三高”保持一致。由于向心性肥胖者更容易发生痛风，降低体重可以有效促进尿酸水平下降。选择低脂饮食，正是为了帮助痛风患者更好的控制体重。但要注意，痛风患者减轻体重一定要循序渐进，过快的减重会让体内产生大量酮体和嘌呤，反而提高尿酸水平，促进痛风发作。另外，食盐、辣椒、胡椒等重口味、刺激的调味品都有促进嘌呤生成或尿酸沉积的作用，急性发作期患者饮食还是应该以清淡为主。

很多人都知道啤酒是痛风患者的大忌---啤酒中嘌呤含量较高，且啤酒花中的成分会阻碍尿酸代谢。但这并不是说白酒就适合痛风患者，酒精通过促进嘌呤分解、抑制肾小管对尿酸的排泄这两个途径，可以迅速提高体内尿酸水平。甜饮料、蜂蜜由于果糖含量不低，也会加速尿酸合成。如果您已深受痛风之苦，或者尿酸水平已经处于边缘线上，建议您还是以白开水、淡茶水作为日常饮品最好。

痛风的预防该怎样做

对于无症状高尿酸血症患者，预防痛风发作以非药物治疗为主，主要包括饮食控制和戒酒，避免用使血尿酸升高的药物如利尿剂、小剂量阿司匹林、复方降压片、吡嗪酰胺、硝苯地平和普萘洛尔等。饮食控制后血尿酸仍高于9mg/dl时，可用降尿酸药。对于已发生过急性痛风性关节炎的间歇期患者，应预防痛风的再次发作，关键是通过饮食和药物治疗使血尿酸水平控制达标，此外应注意避免剧烈运动或损伤，控制体重，多饮水，长期碱化尿液等。