只要一说到肩周炎，其实很多人都非常的苦恼，因为有些人长时间的受到肩周炎问题的影响和困扰，当有一段时间，这些肩周炎的疼痛得到缓解之后，生活当中不太注重保养的话，有可能会复发，所以我们就需要注意，针对性的预防以及治疗方法，有效地避免肩周炎复发问题。
指揉痛点肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的部位都是治疗的部位。用对侧手指按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右，可以松弛肩部软组织，防止粘连。
揉穴止痛按压患侧合谷、手三里和曲池等穴位。合谷穴位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点处;手三里穴位于前臂背面桡侧上段，阳溪穴与曲池穴连线处，距曲池穴2寸处;曲池穴位于肘横纹桡侧端与肱骨外上髁连线中点，屈肘取穴。每次揉按10分钟左右，可以达到止痛的目的。
甩手晃肩弯腰、手臂下垂，用力前后、左右摆动手臂，然后做肩关节环转运动，动作幅度由小到大，由慢到快，每天坚持锻炼，促进局部血液循环，防止复发。
爬墙摸耳患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。或者以一侧手指越过头顶摸对侧耳朵，两手交替进行，每天反复20次以上。
想要预防肩周炎问题，最主要的还是生活当中的预防和保健,因为很多时候患上肩周炎和自己，在生活当中注重保养，以及存在不良的生活习惯都是有关系的，所以我们就需要了解这些常识，预防和降低肩周炎对我们造成的伤害。
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