膝关节长骨刺怎么办　既要休息又需锻炼还得补充氨糖

骨刺其实就是人体老化的一种自然现象，人上年纪以后，骨关节由于长期的磨损出现了损坏，而骨刺是我们人体用来修补这些损坏的产物。换句话说，如果没有骨刺，我们的关节将会退变的更快、磨损的更快、疼痛的更早更明显。骨刺并非全是不好的。

但是放任骨刺发展，关节会隐隐作痛、变得僵硬，到了后期还会出现关节肿胀、增大、无法伸直等等问题。对于骨刺，我们不需要过度恐慌，但也不能置之不理，需要采取一些措施：

膝关节长骨刺怎么办：

1、疼痛时休息：当膝关节出现疼痛时，休息是最好的缓解方式。平时要注意避免膝关节过度负重活动，如爬山、爬楼梯等，会加剧膝关节软骨磨损。

2、做适当运动：膝关节长骨刺后也需要适当运动，不痛时可以适度散步、骑车、游泳，要多做一些增加关节周围肌肉的锻炼，以增加关节稳定性。

3、减减肥：体重过大会加速关节磨损，适当减重可以减轻关节的受力，减轻关节磨损，减缓骨刺生成。

4、避免受凉：骨关节炎患者要注意保暖，寒冷会刺激关节周围组织，引起疼痛，日常可以适当佩戴护膝保暖。

5、补充氨糖：上文已经提到，骨刺产生的原因是软骨被破坏，关节面受力不平衡，为了维持关节稳定，从而产生了骨刺。氨糖是软骨的主要营养素，补充氨糖虽然不能消除骨刺，但是氨糖可以修复软骨，避免骨与骨之间的直接摩擦，软骨修复后，关节恢复稳定，自然就不会产生新的骨刺，从根本上解决骨刺产生的原因，防止骨刺反复，预防骨关节炎。

由于氨糖在食物中摄取有限，因此可以考虑通过专业的膳食营养补充剂“健力多氨糖软骨素钙片”进行有效补充。健力多氨糖每一片不仅含有194mg氨糖，还含有102mg硫酸软骨素，软骨素可以协助氨糖修复软骨，还可以补充软骨滑液，润滑骨骼。

并且，健力多氨糖以黄金比例2：1配比氨糖与硫酸软骨素，更能发挥高效协同作用，补软骨效果达到更佳。

除了能补充软骨营养，健力多氨糖还特别添加了骨碎补和碳酸钙，强健硬骨，增强软骨下骨质，保护关节面。通过软硬兼施的方法，更全面养护关节健康！

还在盯着骨刺不放吗？赶紧学会这几招养护关节才是关键！