随着年龄的增长，人体的各项机能都会出现衰退，中老年人对营养物质的吸收也会相对变差，另外还有疾病因素，如骨肿瘤等都会引起骨质疏松的情况。因此对中老年人骨质疏松的改善应做到多晒太阳、适当补钙、适当锻炼等。中老年人骨质疏松不完全是因为缺钙所导致的。
骨质疏松的症状
骨质疏松又名骨质疏松症是一种代谢性的骨病，主要是由于骨量丢失与降低，骨组织微结构破坏，骨脆性增加等等原因导致的一种容易出现骨折的全身的代谢性骨病。比如说椎体压缩性的骨折，可以产生脊柱变形等畸形的情况，畸形时间长了可能会影响心肺的功能，严重的压缩骨折，还会牵连到腹腔一些脏器出现一些其他的各个系统的疾病。绝经后的骨质疏松，顾名思义，就是在绝经之后，由于女性的雌激素水平下降，导致身体出现骨质疏松，老年性骨疏松是由于在人老了之后，由于肾功能的下降，出现了维生素D的缺乏，出现负钙平衡等等，慢慢的引起的骨质疏松。除了上面提到的脊柱的椎体压缩性骨折，骨质疏松的脆性骨折还容易发生于髋部，尺桡骨远端也就是前臂的远端，以及一些其他的部位。
骨质疏松怎么锻炼
还需要晒太阳，吃一些钙片以及维生素D等有助于促进骨质疏松的恢复。对于骨折后骨质疏松如何锻炼，一般考虑是由于久坐或平躺时间过长，不锻炼进而造成的，锻炼的话需要进行功能锻炼，比如慢跑。以及热敷、按摩、理疗等物理治疗都是有助于恢复的。
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