脚踝骨骨质疏松的患者要有合适的运动量，让身体享受充足的阳光，才能更好的解决缺钙的问题。另外可以选择食疗的方法。虾仁拌豆腐就很不错，虾皮拌豆腐它的做法是很简单的，用的原材料也容易找到，嫩豆腐750克，虾皮50克，葱花、姜末各25克，麻油10克，精盐、味精。做法如下，把虾皮洗净，放入碗中，用煮沸的开水焖泡10分钟，晾凉后，把水控干。然后再把嫩豆腐入沸水锅中煮一下，捞出，切成小方丁的形状，放入盘碗内，盖上虾皮，加葱花、姜末、精盐、味精、麻油拌匀。就可以食用了。
脚踝骨骨质疏松该怎么办
患者要摄入适量的维生素D，因为维生素D有利于增进钙在胃肠道的吸收，促进骨基质矿化，减少尿钙的排出，还能增强肌肉力量，改善神经肌肉协调及平衡能力。对骨质疏松有很好的效果。
对于骨质疏松有效的疗法还是食物疗法，食疗的方法不仅不会对身体带来影响，也没有任何的副作用。对人的身体还是比较好的，只不过就是采用食物疗法以后，需要长期的坚持，我们在平时可以自己做虾皮拌豆腐。
平时要做好预防的工作，预防骨质疏松要有一个健康的生活方式，人的身体中还要有富含维生素D、钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物，进行适度的肌力锻炼和康复治疗。
注意事项
摄入适量钙剂可减缓骨量丢失，改善骨矿化。用于治疗骨质疏松症时，钙剂应与其他药物联合使用。维生素D缺乏可导致继发性甲状旁腺功能亢进，骨吸收加剧，从而引起或加重骨质疏松。
吃苹果有助于预防骨质疏松。苹果富含膳食纤维、维生素C和钾等营养素，对骨骼健康有一定帮助，但需结合其他措施综合干预...
预防骨质疏松可通过适量摄入高钙食物、补充维生素D、增加植物雌激素摄入、保持蛋白质均衡等方式实现，也可遵医嘱使用碳...
长期吸入激素治疗哮喘可能增加骨质疏松风险，主要影响因素有激素剂量、用药时长、基础骨密度、年龄等。 1、激素剂量 ...
骨质疏松的早期症状主要有腰背疼痛、身高变矮、驼背、轻微外力骨折、牙齿松动等。 骨质疏松是一种以骨量减少和骨组织微...
腰椎间盘突出合并骨质疏松患者多数情况下不建议家庭牵引治疗。牵引治疗的效果与安全性主要受到骨质疏松程度、椎体稳定性...
预防骨质疏松可通过均衡饮食、规律运动、充足日晒、定期骨密度检测等方式实现。骨质疏松的预防需要从生活方式和医学监测...
骨质疏松可能导致关节疼痛，常见于脊柱、髋部、膝关节等承重关节。骨质疏松引起的关节疼痛主要有骨质疏松性骨折、关节软...
女性预防骨质疏松的方法有调整饮食结构、规律运动、补充钙和维生素D、避免不良生活习惯。 1、调整饮食结构 增加富含...
孕妇吃青团不能直接缓解骨质疏松。青团的主要成分糯米和艾草对骨骼健康作用有限，改善骨质疏松需通过钙质补充、维生素D...
骨质疏松患者可通过低强度有氧运动、抗阻力训练、平衡训练、柔韧性练习等方式锻炼，需避免高强度冲击性运动。 1、低强...
