骨质疏松症是我们生活中的常见病，它不仅与遗传、户外运动、营养因素等有关，而且还极易由别的疾病诱发此症，我们不可对此掉以轻心。为了更好的预防或减少骨质疏松症的发病，我们应该掌握自测骨质疏松症的能力，下面，我们就来了解下这方面的相关内容。
1、测量身高时发现身材变矮，如比年轻时矮了若干厘米。
2、逐渐出现驼背或胸廓畸形。
3、逐渐出现腰酸背痛或全身骨痛，同时伴有腿抽筋。
4、行走不稳，必须小心翼翼;有时轻微外力甚至咳嗽即可出现骨折。
5、全身乏力，肌力下降。
6、呼吸功能下降，可因胸廓畸形出现胸闷，气短或呼吸困难。
7、X线检查时发现有椎体压缩性骨折。
通过以上所介绍的自测骨质疏松症的方法判断，如果您出现了以上症状，应该立刻到医院检查确诊，积极配合医生的相关治疗，改变不健康的生活习惯，尽早治愈骨质疏松症。骨质疏松症患者的骨骼质地脆弱，不仅经常腰酸背痛，有时即使受到轻微外力也会发生骨折，严重影响中老年人群的生活质量。虽然越来越多的人了解了骨质疏松，但是很多患者在饮食营养方面还存在误区，下面给大家推荐一个简单有趣的小动作每天只花2分钟，骨骼强健不疏松。
英国拉夫堡大学全国运动与健身医疗中心的研究员，指定年龄介于65岁到80岁的34名男性，每天进行单脚跳2分钟的运动。
结果显示，一年后，运动的那只腿有较高的骨质密度。研究员发现，骨头外围一层的骨质增加达7%，形成骨头多孔部分的组织也增加;骨头最易断裂的部分，骨质增幅明显。
随着年龄增长，骨头会自然变弱。但是这项研究显示，经常运动有助反制骨头老化，使照顾和预防耆老的骨质疏松症更进一步
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