骨质疏松是可以分为原发性还有继发性两种，是会给患者的身体带来很多的症状，像腰背疼痛，身长缩短，驼背，还有骨折，胸闷，气短，呼吸困难等，让患者非常的不便还有痛若，甚至危及生命，那么生活中如何预防骨质疏松呢。
1生活中如何预防骨质疏松的方法是有很多的，首先就是多吃一些含有钙的食物，像牛奶就是非常不错的选择，因为牛奶里的钙量比较多也容易吸收，乳糖比例也刚刚好，所以可以每天都喝一小杯牛奶的，当然也可以吃一些别的含钙的食物，像豆制品，绿叶菜，还有燕麦等，来满足每天需要的钙量。
2还有就是要少吃一些咸菜还有腌制品，每天的盐的摄入量不超过六克，也要戒除烟酒嗜好，因为酒精引起的器官损害会抑制钙跟维生素d，而吸烟会加速骨质的吸收，最好是每天都去晒十五分钟到三十分钟的太阳，因为阳光中的紫外线是可以使人体皮肤产生活性维生素d，可以促进钙在肠道中吸收。
3最后就要在平时的时候适量的进行运动，运动是可以调节骨的生长，预防因为不活动而引起的骨流失，改善肌肉的灵活性，减少跌倒的几率，也能改善骨骼中的血液供应，增加骨密度，运动的项目也有很多，像打太极拳，散步，跳舞等，另外也要保持好心态情绪上的愉悦，不要给自己过大的心理压力，否则会导致酸性物质的沉积，影响到代谢。
生活中预防骨质疏松的方法就是这些了，所以人们要做到这些，最好是要从小就开始预防，保证骨骼的健康，上了年龄的中老年人们也要定期的去医院检测骨密度，这样才能防患于未然，已经有骨质疏松的患者则要尽早的去治疗。
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