骨质疏松是常见的骨科问题，世界卫生组织已将其与糖尿病、心血管疾病共同列为危害中老年人健康的三大杀手之一。尤其是绝经后的妇女更容易出现骨质疏松，因此日常要重视其预防工作。那，如何从饮食预防骨质疏松?专家来介绍下。
1、预防骨质疏松饮食添加维生素D增强钙吸收。在日常饮食中添加蒜、葱头等含硫多食物有助预防骨质疏松，因为，维生素D在补钙过程中作用重大。
2、改变不良的饮食习惯。如何从饮食预防骨质疏松?减少动物蛋白、盐、糖的摄入量，尽量少用含太多镁、磷的饮料和加工食品，同时，咖啡因、香烟、酗酒也造成钙流失，全面改变不良饮食习惯，积极预防骨质疏松。
3、预防骨质疏松在饮食中添加骨骼所需的营养。
(1)应选择含钙、蛋白质高的食品，如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等，多吃蔬菜、水果，保证足够的维生素C。
(2)适当补充维生素D，或增加日光照射及运动量，脾胃功能衰弱的人，可以选用中药补脾健胃。
以上介绍的如何从饮食预防骨质疏松一定要重视，全面从饮食上做好预防骨质疏松的工作。如果您对于骨质疏松方面还有其他问题，欢迎您咨询我们的在线专家，希望可以帮助到您。最后要感谢您一贯以来对本站的支持与信任，祝您永远健康幸福。
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