怎么预防尿失禁有效

对于尿失禁我们是一定要高度的重视起来，尿失禁疾病的发生是我们日常生活当中对于发病率比较高的一种泌尿外科疾病了，给患者朋友们的正常生活及健康都带来了一定的危害性，因此一定要积极治疗，那么如何有效的预防尿失禁的发生呢?

1、要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

2、养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。

3、防止尿道感染。勿憋尿，睡觉

前克制水分摄取，避免酒精、咖啡因等利尿性饮料，并将尿液排尽。

4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。

5、保持有规律的性生活。研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

6、加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，均可引起腹压增高而导致尿失禁。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。在后面我们将详细论述。

7、生育后要注意休息，不要过早负重和劳累。平时不要憋尿，如果有产伤要及时修复。

8、饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

如何有效的预防尿失禁的发生呢，通过上文内容的介绍，现在大家是否对于这个问题都已经了解了呢，出现了尿失禁疾病的现象是非常可怕的，为此大家平时的日常生活当中对于尿失禁疾病的出现是一定要及时的去治疗，不可以耽误病情。