牙龈萎缩可以吃生地黄、黄精、龟板三种中药来调理，这些中药在滋阴、补血固齿方面有良好的效果。
牙龈萎缩多由口腔卫生不良、营养不足、疾病等因素引起，生地黄性凉，具有清热凉血、滋阴生津的作用，能缓解口干、口渴等症状，有助于改善牙龈的健康状况。黄精具有补气血、养阴润燥的功效，能够增强身体免疫力，提高牙龈的抵抗力。龟板则有较好的滋阴补肾、固齿的功能，对因肾阴不足导致的牙龈萎缩有较好作用。
在使用这些中药时，最好能够找到中医师进行指导，确保药物配伍合理，择机调节剂量和用药时间。还需注意口腔卫生，每日正确刷牙、使用牙线，避免过度用力引起牙龈损伤。饮食方面注重营养均衡，多摄入维生素C、锌、钙等对口腔健康有益的营养素，避免辛辣、过硬食物。同时适当的戒烟限酒，减轻对牙龈的损伤。
如果症状较严重或长期得不到改善，最好及时到医院进行专业检查，牙龈萎缩不仅影响口腔健康，还可能引起其他并发症，例如牙周病。通过专业治疗，如深度清洁、牙周手术等方法，有望缓解症状，恢复口腔健康。在长期的调理中，保持身心健康同样重要，避免过度疲劳与精神压力，有助于提升整体免疫力和自我修复能力。
保持积极的心态和健康的生活方式，对预防和治疗牙龈萎缩都至关重要。
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