什么样的人群易患干眼症

干眼症是一种因泪液分泌不足或蒸发过快导致眼部干涩、刺痛的不适症状，某些特殊人群更易受其困扰。这些人群主要包括长期注视屏幕者、年龄偏大者、女性（尤其是处于激素变化期的女性）、佩戴隐形眼镜者及某些慢性病患者。了解自身是否属于高风险群体，及时调整生活习惯是预防和缓解干眼症的关键。

1）长期注视屏幕的人

现代人普遍使用电子设备，长时间注视屏幕会降低眨眼频率，进而减少泪液分泌导致眼部干燥，尤其是电脑族、游戏玩家及青少年用户。对于这一群体，建议采用“20-20-20”法则：每工作20分钟远眺20英尺外至少20秒。调节屏幕亮度、佩戴防蓝光眼镜也有助于降低眼睛负担。

2）年龄偏大者

随着年龄增长，泪腺功能逐渐减退，泪液分泌量减少，导致老年人容易患上干眼症。50岁及以上人群尤其需注意眼健康。平时可通过多食用富含ω-3脂肪酸的食物（如三文鱼、核桃），适量饮水，以及定期使用人工泪液来改善眼部滋润情况。

3）女性，尤其是激素变化期女性

女性因激素波动，尤其在妊娠期、更年期或口服避孕药期间，容易出现干眼症。这是因为激素变化可能影响泪腺功能。此类人群建议保持稳定的作息习惯，增加室内湿度，并避免长时间暴露于干燥或空气流速快的环境中。

4）长期佩戴隐形眼镜者

隐形眼镜覆盖角膜表面，可能减少泪液分布并加快其蒸发，长期使用会导致眼干。建议隐形眼镜佩戴时间不要超过8小时，每天至少保证几个小时不佩戴。如果明显觉得眼部不适，可尝试佩戴日抛型隐形眼镜或直接改用框架眼镜。

5）患有某些慢性疾病或服用特殊药物的人

如糖尿病、自身免疫性疾病（如干燥综合征）、甲状腺疾病及长期服用抗组胺药、抗抑郁药等药物者，均会影响泪腺分泌功能或泪液质量。此类人群需就医评估具体病因，并在专业指导下增强眼部保湿，可通过使用含透明质酸的人工泪液来缓解症状。

预防干眼症需要从生活习惯入手，提高对眼部保养的重视。如果症状持续或加重，应尽早就医寻求眼科医生的专业指导，以避免病情影响生活质量。保护眼睛，从了解自身风险开始，及早做出改善，守护双眼健康。