70岁老人骨质疏松怎么治疗效果好

骨质疏松可通过钙剂补充、维生素D摄入、抗骨质疏松药物、运动干预、生活方式调整等方式治疗。骨质疏松通常由年龄增长、激素水平变化、营养不良、缺乏运动、慢性疾病等原因引起。

1、钙剂补充：钙是骨骼健康的基础元素，老年人每日钙摄入量应达到1000-1200毫克。可通过饮食摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、芝麻等，必要时可服用钙片，如碳酸钙片500毫克/片，每日2次或乳酸钙片300毫克/片，每日3次。

2、维生素D摄入：维生素D有助于钙的吸收和利用，老年人每日维生素D摄入量应达到800-1000国际单位。可通过日晒、食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄或服用维生素D补充剂，如维生素D3软胶囊400国际单位/粒，每日1次。

3、抗骨质疏松药物：对于骨质疏松严重的患者，可在医生指导下使用抗骨质疏松药物。常用药物包括双膦酸盐类如阿仑膦酸钠片，70毫克/片，每周1次、选择性雌激素受体调节剂如雷洛昔芬片，60毫克/片，每日1次或降钙素如鲑鱼降钙素鼻喷剂，200国际单位/次，每日1次。

4、运动干预：适度的负重运动有助于增强骨密度，改善骨骼健康。老年人可选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动，每周进行3-5次，每次30-60分钟。避免剧烈运动或高风险活动，以防骨折。

5、生活方式调整：戒烟限酒、保持健康体重、避免长期使用糖皮质激素等药物，有助于预防骨质疏松的进一步恶化。同时，注意居家环境安全，减少跌倒风险，如安装扶手、使用防滑垫等。

老年人骨质疏松的治疗需要综合管理，除了上述措施外，还需注意均衡饮食，增加富含蛋白质、维生素K、镁等营养素的食物摄入，如鱼类、绿叶蔬菜、坚果等。适度运动不仅有助于骨骼健康，还能改善平衡能力和肌肉力量，降低跌倒风险。定期进行骨密度检查，监测治疗效果，及时调整治疗方案。保持良好的心态，积极参与社交活动，也有助于提高生活质量，促进整体健康。