女性打呼噜可能由肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、内分泌紊乱、呼吸暂停综合征等原因引起，可通过减重、调整睡姿、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗、手术等方式改善。
颈部脂肪堆积压迫气道是女性打呼噜的常见原因，尤其常见于更年期后激素变化导致的向心性肥胖。通过控制每日热量摄入在1200-1500大卡，配合快走、游泳等有氧运动，体重下降5%-10%后多数患者鼾声明显减轻。
鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等解剖学异常会导致气流通过受阻。轻度患者可使用鼻扩张贴改善鼻腔通气，中重度患者需考虑鼻中隔矫正术或扁桃体切除术，术后需保持口腔清洁并使用生理盐水冲洗鼻腔。
仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，建议采用侧卧位睡眠，可在睡衣背部缝制网球或使用专用体位枕。枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜，过高会导致气道折角增大。
多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等疾病常伴随黏膜水肿和上气道肌肉张力下降。这类患者需检测性激素六项和甲状腺功能，确诊后需规范治疗原发病，打鼾症状随激素水平恢复而缓解。
睡眠呼吸暂停低通气指数超过5次/小时需考虑该病，典型表现为夜间憋醒、晨起头痛。确诊需进行多导睡眠监测，中重度患者需长期佩戴呼吸机，压力参数需根据睡眠监测结果个体化调整。
建议打鼾女性晚餐避免高脂饮食，睡前2小时禁食，卧室保持湿度50%-60%。可练习吹奏乐器锻炼呼吸肌，每日进行舌肌训练如舌尖抵上颚滑动。合并高血压、糖尿病者需加强原发病监测，打鼾伴日间嗜睡或血压晨峰现象应及时到呼吸科就诊。
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