打呼噜是怎么回事怎么治疗最好

打呼噜可能由肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒或药物影响、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活方式、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗、手术治疗、药物治疗等方式改善。

1、肥胖：

颈部脂肪堆积会压迫气道，导致睡眠时气流通过狭窄部位产生震动声响。减轻体重是根本解决方法，建议通过饮食控制和有氧运动如快走、游泳减少体脂率，体重下降10%后打鼾症状通常明显缓解。

2、鼻咽部结构异常：

鼻中隔偏曲、扁桃体肥大或软腭过长等解剖异常会造成气道狭窄。这类患者常伴晨起口干、白天嗜睡等症状，轻度者可尝试侧卧睡姿，中重度需考虑悬雍垂腭咽成形术或鼻中隔矫正术等外科治疗。

3、睡眠姿势不当：

仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，改变为侧卧位可减少60%以上的鼾声。使用防打鼾枕头或在睡衣背部缝制网球等方法能帮助保持侧睡姿势，必要时可佩戴体位振动提醒装置。

4、饮酒或药物影响：

酒精和镇静类药物会降低咽喉部肌肉张力，睡前4小时应避免饮酒。某些抗组胺药、安眠药可能加重症状，必要时可在医生指导下调整为非镇静类抗过敏药物或短效催眠药。

5、睡眠呼吸暂停综合征：

该病表现为鼾声中断伴呼吸暂停，可能引发高血压、心律失常等并发症。确诊需进行多导睡眠监测，中重度患者推荐使用持续气道正压通气呼吸机，可配合使用莫达非尼等促醒药物改善日间嗜睡。

建议打鼾者晚餐避免高脂饮食，睡前2小时禁食，卧室保持湿度50%-60%。可练习吹奏乐器或歌唱锻炼咽喉肌肉，仰头伸舌训练每日3组、每组15次。合并高血压、糖尿病等基础疾病者需优先控制原发病，吸烟者必须戒烟。若每周出现3次以上呼吸暂停或日间严重困倦，应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊。