经前综合症不是精神病，属于与月经周期相关的生理心理综合征。经前综合症主要表现为情绪波动、躯体不适和行为改变，其发生与激素水平波动、神经递质变化、心理社会因素、营养缺乏及遗传易感性等多因素相关。
黄体期孕激素和雌激素水平急剧下降，影响γ-氨基丁酸受体功能，导致情绪调节异常。可通过规律作息、有氧运动调节内分泌，严重者需在医生指导下使用短效避孕药调节周期。
血清素分泌减少会引发焦虑和抑郁倾向，多巴胺系统紊乱可能导致注意力下降。补充富含色氨酸的食物如香蕉、燕麦，必要时医生可能开具选择性血清素再摄取抑制剂类药物。
长期压力会加重症状表现，完美主义人格更易出现强烈反应。认知行为疗法能有效改善负面情绪，建议通过冥想、呼吸训练等方式缓解压力。
镁元素不足会加剧肌肉痉挛和烦躁感，维生素B6缺乏影响神经传导功能。日常可增加坚果、深绿色蔬菜摄入，临床证实每日补充200-400毫克镁剂有助于缓解症状。
家族中有经前综合症或抑郁症病史者发病率更高。这类人群需提前做好症状监测，建立月经周期日记有助于医生制定个性化干预方案。
建议保持每日30分钟中等强度运动如快走或游泳，运动时体内内啡肽分泌可自然改善情绪。饮食上采用低盐、高纤维、少咖啡因的地中海饮食模式，特别注意黄体期增加钙质和欧米伽3脂肪酸摄入。建立规律的睡眠周期，避免熬夜加重激素紊乱。症状严重影响生活时，应及时到妇科或心理科进行专业评估，排除潜在器质性疾病后，可考虑药物与心理联合干预方案。
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