打呼噜可通过调整睡姿、减重、戒酒、治疗鼻部疾病、使用口腔矫正器等方式控制。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、饮酒、鼻中隔偏曲、舌根后坠等原因引起。
侧卧位睡眠可减少舌根后坠对气道的压迫。建议使用侧卧枕或在睡衣背部缝制网球，避免仰卧时软腭振动。孕妇可采用左侧卧位，配合抬高床头15度，能有效改善通气。
体重指数超过24需进行减重，颈部脂肪堆积会压迫气道。每周进行150分钟有氧运动如快走、游泳，配合低升糖指数饮食，体重下降5%-10%即可显著缓解鼾症。
酒精会松弛咽部肌肉，睡前4小时应避免饮酒。长期饮酒者需逐步减量，必要时在医生指导下使用戒酒药物。吸烟者需同步戒烟，烟雾刺激会加重咽部水肿。
慢性鼻炎、鼻息肉等患者需使用鼻用糖皮质激素喷剂，严重鼻中隔偏曲需手术矫正。睡前可用生理盐水冲洗鼻腔，保持鼻道通畅。过敏体质者需远离尘螨等过敏原。
下颌前移型口腔矫治器可前拉舌体扩大咽腔，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制，初期可能有唾液增多等不适，佩戴时间需逐步延长至整夜。
建议晚餐避免高脂饮食，睡前3小时禁食。可练习吹奏乐器锻炼咽部肌肉，如每天吹口琴15分钟。保持卧室湿度50%-60%，使用乳胶枕维持颈椎曲度。若出现晨起头痛、白天嗜睡等症状，需及时进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。长期打鼾合并高血压、糖尿病者应到呼吸科专科就诊。
打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、鼻腔冲洗、口腔矫正器等方式缓解。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、鼻塞、下颌后缩等原因...
打呼噜严重可能与肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，可以遵医嘱使用乙酰唑胺、茶碱缓释片、...
女性打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、内分泌失调等原因引起。 1、肥胖 颈部脂肪堆积压迫气道，可通过减...
宝宝打呼噜可能由鼻腔分泌物堵塞、腺样体肥大、过敏性鼻炎、先天性喉软骨发育不良等原因引起。 1、鼻腔堵塞 感冒或干...
身边人打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、改善睡眠环境、就医治疗等方式处理。打呼噜通常由睡姿不当、肥胖、鼻咽部疾病、...
新生儿打呼噜可能是正常生理现象，也可能由鼻腔狭窄、喉软骨发育不全、呼吸道感染、先天性喉喘鸣等因素引起。 1、鼻腔...
喝花椒水不能治疗打呼噜。打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部疾病、睡眠呼吸暂停综合征等因素引起，需通过减重、调整睡...
7个月宝宝打呼噜可能与睡姿不当、鼻腔分泌物堵塞、腺样体肥大、先天性喉软骨发育不良等因素有关，可通过调整睡姿、清理...
打呼噜可通过调整睡姿、减重、鼻腔冲洗、口腔矫正器等方式改善。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、鼻塞、下颌后缩等原因引起...
鼻腔内干燥打呼噜可通过保持环境湿度、鼻腔冲洗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。鼻腔内干燥打呼噜通常由空气干燥、过敏...
