肥胖引起的打呼噜可通过减重、调整睡姿、口腔矫治器、持续气道正压通气和手术治疗等方式改善。打呼噜主要与气道狭窄、脂肪堆积、睡眠体位不当等因素相关。
体脂率下降能显著减少颈部脂肪对气道的压迫。建议通过饮食控制与有氧运动结合，每日热量摄入减少300-500千卡，每周运动150分钟以上。体重减轻5%-10%后，60%患者的打呼噜症状可缓解。
侧卧位睡眠可防止舌根后坠。使用防翻身枕或睡衣背部缝网球的方法强制保持侧卧，能使咽部气道空间增加30%。避免仰卧位尤其重要，该体位时下颌松弛度增加2倍。
下颌前移装置通过前移下颌骨1-2毫米扩大气道。适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，有效率约65%。需口腔科定制，可能出现暂时性关节不适或流涎。
CPAP设备通过空气压力撑开塌陷气道，中重度患者首选。治疗压力需经睡眠监测滴定，正确使用下有效率超90%。常见不适包括鼻干、面罩压迫感，多数1-2周后可适应。
悬雍垂腭咽成形术切除多余软组织，适合解剖结构异常者。术后需流质饮食2周，改善率约50%-70%。射频消融术创伤较小，通过热凝缩软组织体积，多次治疗累计有效率40%-60%。
建立规律作息与戒烟限酒可协同改善症状。地中海饮食模式配合抗阻训练能优化减重效果，每日补充维生素D400IU有助于减少呼吸道炎症。睡眠时保持卧室湿度40%-60%，使用加湿器可降低黏膜干燥导致的振动。症状持续或伴随日间嗜睡、血压升高需进行多导睡眠图检查。
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