男性打呼噜可通过调整睡姿、减重、鼻腔扩张器、持续正压通气治疗和手术治疗等方式改善。打呼噜可能与肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、睡眠姿势不当、饮酒等因素有关。
仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，侧卧睡姿可减少呼吸道阻力。建议使用侧卧枕或在睡衣背部缝制网球，通过不适感提醒保持侧卧。长期坚持能缓解轻度打呼噜。
颈部脂肪堆积会压迫气道，体重指数下降10%可使打鼾强度降低50%。需控制每日热量摄入在1500-1800千卡，每周进行150分钟有氧运动如快走、游泳。肥胖合并打鼾者减重后61%症状明显改善。
鼻瓣区狭窄者可选用机械性鼻腔扩张器，通过物理支撑扩大鼻腔通气截面积。这类器械需在耳鼻喉科医生指导下使用，适合鼻中隔偏曲或过敏性鼻炎导致的鼻腔阻塞型打鼾。
中重度阻塞性睡眠呼吸暂停需使用持续正压通气机，通过空气压力维持气道开放。治疗前需进行多导睡眠监测，根据apnea-hypopnea指数调整压力参数，有效率可达80%-90%。
悬雍垂腭咽成形术适用于扁桃体Ⅲ度肥大或软腭过长者，通过切除多余组织扩大咽腔。低温等离子消融术可缩小肥厚的舌根，两种手术联合应用对解剖结构异常导致的打鼾有效率约75%。
睡前3小时避免饮酒和镇静类药物，酒精会松弛咽部肌肉加重气道塌陷。保持卧室湿度在40%-60%，定期清洗床品减少尘螨刺激。合并日间嗜睡或血压升高者需及时进行睡眠呼吸监测，排除阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。日常可练习吹奏乐器锻炼呼吸肌，增强气道肌肉张力。
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