颈椎术后枕头高度建议保持中立位，通常选择8-12厘米的支撑型枕头。理想高度需匹配颈部生理曲度，主要考虑因素包括手术方式、愈合阶段、睡姿习惯、个体差异及材质选择。
融合术后需严格维持颈椎稳定性，枕头过高可能增加植骨块位移风险，过低则导致肌肉牵拉。非融合手术如椎间盘置换可适度调整高度，但需避免过度屈曲或后仰。
急性期术后2周内建议使用可调节记忆枕维持中立位，恢复期2-6周逐步增加5度以内屈伸活动度。完全骨性愈合后可尝试波浪形枕缓解肌肉疲劳。
仰卧时枕头应完全填充颈后空隙，侧卧需增加高度使头颈与胸椎成直线。混合睡姿者推荐分区设计的乳胶枕，中央凹陷区可适应不同体位转换。
体型肥胖者需增加1-2厘米高度补偿肩背厚度，女性颈长较短者可选用弧形枕。合并肩周炎或胸椎后凸者应配合胸部垫枕保持整体力线。
慢回弹记忆棉适合术后初期固定，荞麦壳枕利于中期微调高度，凝胶枕散热性好但支撑性较弱。避免使用羽绒枕等过度柔软材质。
术后3个月内每日晨起无颈部僵直感为合适高度的判断标准。建议配合颈深屈肌等长收缩训练，仰卧位收下巴时枕头应能保持1指空隙。选择可水洗防螨材质，每6个月更换一次。恢复期避免使用颈部按摩仪，睡眠时采用腰下垫薄枕的改良仰卧位可减轻颈椎压力。定期复查动态X光片评估颈椎曲度恢复情况，术后6周起可逐步尝试游泳等对称性运动改善颈部肌群协调性。
