预防脂肪肝最有效的方法包括控制体重、调整饮食结构、限制酒精摄入、规律运动和定期体检。
超重或肥胖是脂肪肝的主要危险因素。通过合理控制每日热量摄入，避免高糖高脂饮食，将体重指数控制在18.5-23.9范围内。每周减重0.5-1公斤较为安全，快速减重可能加重肝脏负担。
采用地中海饮食模式，增加全谷物、深色蔬菜和优质蛋白摄入。限制精制碳水化合物和饱和脂肪酸，用橄榄油替代动物油脂。适量食用坚果、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。
酒精会直接损伤肝细胞，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。已有脂肪肝者应严格戒酒，避免酒精性脂肪肝发展为更严重的肝纤维化或肝硬化。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。结合抗阻训练每周2-3次，每次20-30分钟。运动可提高胰岛素敏感性，促进肝脏脂肪代谢。
每年进行肝功能检查和腹部超声筛查。高危人群如糖尿病患者应每6个月监测一次。发现转氨酶异常或肝脏影像学改变时，及时到消化内科或肝病科就诊。
预防脂肪肝需要建立健康的生活方式。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。烹饪时采用蒸煮等低温方式，减少油炸食品摄入。适量饮用绿茶、咖啡等饮品，其中的多酚类物质可能具有护肝作用。管理好血压、血糖和血脂等代谢指标，避免合并代谢综合征。出现乏力、右上腹不适等可疑症状时及时就医检查。
重度脂肪肝需注意调整生活方式、控制基础疾病、定期监测肝功能及预防并发症，主要干预措施包括饮食管理、运动干预、药物...
中度脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、戒酒等方式调养。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、高脂血症等...
治疗脂肪肝可通过控制饮食、增加运动、药物治疗、手术治疗等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入过量、代谢异常、药物...
出现脂肪肝可以适量吃鸡蛋，鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有助于肝脏修复，但需控制每日摄入量避免胆固醇过量。脂肪肝患者...
脂肪肝通常不会引起疼痛，轻度脂肪肝多数无明显症状，随着病情进展可能出现右上腹隐痛或不适感。 1、无症状期 单纯性...
脂肪肝疼痛症状主要表现为右上腹隐痛或不适，可能伴随腹胀、乏力、食欲减退等症状，严重时可出现黄疸或肝区压痛。 1、...
脂肪肝合并转氨酶升高可通过控制饮食、戒酒减重、药物治疗、定期监测等方式治疗。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、代谢异常...
脂肪肝与酒精肝是两种常见的肝脏疾病，主要区别在于病因、病理机制及临床表现。脂肪肝主要由非酒精性因素引起，如肥胖、...
脂肪肝可通过饮食调整、控制热量摄入、增加膳食纤维、补充优质蛋白等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗...
若出现脂肪肝情况，可以适量吃苹果、蓝莓、柚子、猕猴桃等水果，也可以遵医嘱吃水飞蓟素、多烯磷脂酰胆碱、甘草酸二铵等...
