打呼噜时呼吸暂停超过10秒可能提示睡眠呼吸暂停综合征，危险阈值通常为每小时出现5次以上或单次暂停超过30秒。主要危险因素包括肥胖、鼻咽结构异常、饮酒、甲状腺功能减退、中枢神经系统异常。
颈部脂肪堆积会压迫气道，导致睡眠时呼吸道塌陷。体重指数超过30的人群中约40%存在睡眠呼吸暂停，减重5%-10%可显著改善症状。伴随日间嗜睡、晨起头痛等症状时需尽早就医。
鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等解剖问题会直接阻塞上呼吸道。儿童患者多因腺样体肥大引起，成人常见于软腭松弛或悬雍垂过长。这类患者往往伴有夜间憋醒、频繁翻身等表现。
酒精会抑制中枢神经系统，加重咽喉部肌肉松弛。睡前4小时内饮酒可使呼吸暂停次数增加3倍，戒酒后60%患者症状明显缓解。长期酗酒者还可能合并舌根后坠问题。
甲状腺激素不足导致舌体肥大和黏液性水肿，约30%甲减患者合并睡眠呼吸暂停。典型症状包括怕冷、体重增加、声音嘶哑，需通过甲状腺功能检查和激素替代治疗改善。
脑卒中、帕金森病等神经系统疾病可能损伤呼吸中枢调控功能。这类中枢性呼吸暂停患者多表现为胸腹呼吸运动消失，需通过多导睡眠监测明确分型。
建议打鼾伴呼吸暂停者保持侧卧睡姿，避免睡前饮酒和使用镇静药物。控制体重、戒烟、使用口腔矫正器可作为基础干预措施。当出现晨起口干、白天注意力不集中、血压难以控制等情况时，应及时到呼吸科或耳鼻喉科进行多导睡眠图检查，必要时考虑持续气道正压通气治疗。日常可通过智能手环监测血氧饱和度变化，记录夜间呼吸暂停频率和持续时间供医生参考。
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