运动后尿液变成褐色通常与剧烈运动导致的横纹肌溶解症有关，需要引起重视。褐色尿液可能是肌红蛋白尿的表现，提示肌肉损伤释放肌红蛋白进入尿液。
运动后出现褐色尿液最常见的原因是运动强度超过身体承受能力，导致肌肉细胞损伤破裂。肌红蛋白从受损肌肉中释放进入血液，经肾脏过滤后出现在尿液中。这种情况多见于长时间高强度运动如马拉松、越野跑或力量训练后，伴随肌肉酸痛无力症状。
少数情况下褐色尿液可能与运动无关，而是由其他疾病引起。溶血性贫血、肝胆疾病或泌尿系统出血也可能导致尿液颜色异常。这类情况通常伴随其他症状如皮肤黄染、腹痛或排尿疼痛。
出现运动后褐色尿液时应立即停止运动，补充足够水分帮助肾脏排泄肌红蛋白。避免使用非甾体抗炎药以免加重肾脏负担。若尿液颜色持续超过24小时不恢复，或出现少尿、水肿等症状，需及时就医检查肌酸激酶和肾功能指标。日常运动应循序渐进，运动前后做好热身和放松，保持充足水分摄入，避免在高温高湿环境下进行剧烈运动。
