感冒发烧时通常不建议运动。发热期间身体处于免疫应答状态，运动会增加心肺负担并可能延缓康复。
感冒伴随低热且精神状态良好时，可进行散步等低强度活动，但需避免出汗过多或心率明显加快。此时运动应以不加重疲劳感为原则，持续时间控制在10-15分钟，同时注意补充水分。若出现头晕、胸闷等不适需立即停止。
体温超过38℃或伴有肌肉酸痛、乏力等症状时，应严格卧床休息。剧烈运动可能诱发心肌炎等并发症，特别是流感引起的发热更需警惕。儿童及老年人因体温调节能力较弱，发热期间任何形式的运动都可能加重脱水风险。
感冒恢复期可逐步增加活动量，从家务劳动等日常活动开始过渡。建议监测静息心率，若比平时增加10次/分钟以上则说明身体未完全恢复。运动后出现症状反复或持续低热超过3天，应及时就医排查是否存在细菌感染等继发问题。
