血糖正常标准为空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖低于7.8mmol/L。血糖水平受年龄、检测时间、是否妊娠等因素影响，需结合具体情况进行评估。
空腹血糖指至少8小时未进食后的测量值，正常范围为3.9-6.1mmol/L。若空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间，可能提示空腹血糖受损，需进一步检查糖耐量。餐后2小时血糖反映胰岛素对糖负荷的反应能力，健康人群应低于7.8mmol/L，7.8-11.1mmol/L属于糖耐量异常。妊娠期血糖标准更为严格，空腹血糖超过5.1mmol/L或餐后1小时血糖超过10.0mmol/L需警惕妊娠糖尿病。老年人可能因代谢功能下降，空腹血糖可放宽至7.0mmol/L以内。血糖检测需避免剧烈运动、情绪激动等干扰因素，指尖血与静脉血检测结果可能存在0.5-1.0mmol/L差异。糖化血红蛋白反映近3个月平均血糖水平，正常值为4%-6%，超过6.5%需考虑糖尿病可能。
建议定期监测血糖，尤其有糖尿病家族史、超重或妊娠期人群。保持均衡饮食，控制精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物及膳食纤维。每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。避免熬夜和长期精神紧张，戒烟限酒有助于维持血糖稳定。若发现血糖异常波动或伴有口渴、多尿等症状，应及时就医进行糖耐量试验或胰岛素功能检查。
