餐后一小时血糖高可通过调整饮食结构、增加运动量、监测血糖、控制体重、遵医嘱用药等方式改善。餐后血糖升高可能与饮食过量、缺乏运动、胰岛素抵抗、糖尿病前期、应激反应等因素有关。
减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、豆类等，有助于延缓糖分吸收。避免高糖饮料和甜点，控制每餐主食量在合理范围内。
餐后30-60分钟进行适度运动，如散步、太极拳等低强度活动，有助于促进葡萄糖利用。每周保持150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可改善胰岛素敏感性，但避免空腹或剧烈运动。
定期测量餐前和餐后血糖，记录波动情况。使用血糖仪监测不同食物对血糖的影响。发现异常及时就医，避免自行调整治疗方案。监测数据有助于医生评估病情和调整治疗计划。
超重和肥胖会加重胰岛素抵抗，通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围。减少内脏脂肪积累，特别是腰围过大者更需注意。体重下降5%-10%即可显著改善血糖代谢。
若生活方式干预效果不佳，可在医生指导下使用阿卡波糖片、瑞格列奈片、二甲双胍缓释片等药物。这些药物通过不同机制控制餐后血糖升高。切勿自行购买或调整药物剂量，需定期复诊评估疗效。
保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，减少应激因素。定期进行糖化血红蛋白检测，全面评估血糖控制情况。若餐后血糖持续超过11.1mmol/L或伴有口渴、多尿等症状，应及时就诊内分泌科。糖尿病患者还需注意足部护理和并发症筛查，建立长期健康管理计划。
