孕妇可以适量吃西蓝花、猕猴桃、牛肉、鸡蛋、酸奶等食物提高免疫力。这些食物富含维生素C、优质蛋白、锌等营养素，有助于增强孕妇免疫系统功能。建议孕妇在医生指导下合理搭配饮食，避免过量食用。
西蓝花含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C有助于促进白细胞生成，膳食纤维可调节肠道菌群平衡。孕妇每周可食用2-3次清炒或水煮西蓝花，但胃肠功能较弱的孕妇需控制摄入量，避免引起腹胀。
猕猴桃是维生素C含量较高的水果，每100克含维生素C约60毫克，有助于增强孕妇呼吸道黏膜防御能力。建议选择成熟度适中的猕猴桃，每日食用1-2个为宜，血糖偏高的孕妇应减少食用量。
牛肉富含血红素铁和锌元素，铁元素可预防孕期贫血，锌元素参与免疫细胞分化成熟。孕妇每周可食用2-3次炖煮或清蒸的瘦牛肉，每次摄入量控制在100克以内，同时搭配维生素C含量高的蔬菜促进铁吸收。
鸡蛋含有优质蛋白和维生素D，蛋白质是抗体合成的原料，维生素D可调节免疫细胞活性。建议孕妇每天食用1个全熟鸡蛋，胆固醇偏高的孕妇可减少蛋黄摄入量，选择蛋白为主。
酸奶含有益生菌和钙质，益生菌能改善肠道微生态环境，钙质有助于维持免疫系统正常功能。孕妇可选择无糖或低糖酸奶，每日饮用200-300毫升，乳糖不耐受的孕妇可少量多次饮用。
孕妇在保证营养均衡的基础上，可适当增加上述食物的摄入量。同时要注意饮食卫生，避免食用生冷食物，烹饪时尽量采用蒸煮等健康方式。保持规律作息和适度运动，避免过度劳累。若出现食欲不振或消化不良等症状，应及时就医检查。孕期免疫力提升需要综合调理，不建议自行服用保健品或药物。
