鼻病毒感染期间一般不建议健身，尤其是出现发热、乏力等症状时。鼻病毒通常引起普通感冒，可能通过飞沫或接触传播，健身可能加重症状或延长恢复时间。
鼻病毒感染后人体免疫系统处于活跃状态，运动会增加心肺负担，可能加重鼻塞、咳嗽等症状。高强度运动可能导致体温进一步升高，不利于退热。运动时出汗后若未及时保暖，可能诱发二次感染。健身房的密闭环境也容易造成病毒传播。
若症状轻微且体温正常，可进行低强度活动如散步或瑜伽，但需避免剧烈运动。运动过程中出现头晕、气促等不适应立即停止。运动后要及时补充水分，注意保暖，避免受凉。康复期间应保证充足睡眠，有助于免疫系统恢复。
鼻病毒感染期间建议暂停健身计划，待症状完全消失1-2天后再逐步恢复运动。康复初期应从低强度运动开始，根据身体反应调整运动量。日常需保持室内通风，勤洗手消毒，避免去人群密集场所。若出现持续高热、呼吸困难等症状应及时就医。
