睡觉抖动可能由生理性肌肉抽动、缺钙、神经系统异常、药物副作用或睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
睡眠中突然出现的肢体抖动多为良性肌阵挛，与大脑皮层在浅睡眠期对肌肉控制减弱有关。表现为单侧下肢短暂抽动，通常持续1-2秒，不伴随意识障碍。这种情况无须特殊处理，保持规律作息即可缓解。
钙离子参与神经肌肉传导，长期钙摄入不足可能导致肌肉兴奋性增高。患者可能同时出现夜间小腿抽筋、指甲脆裂等症状。建议通过牛奶、豆腐等食物补钙，严重者可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等制剂。
癫痫小发作或不安腿综合征都可能引发睡眠抖动。癫痫患者可能出现规律性肢体抽搐，脑电图检查可见异常放电。不安腿综合征患者常主诉睡前下肢蚁走感，需通过多巴胺受体激动剂如普拉克索片、罗匹尼罗片等进行治疗。
部分抗抑郁药如盐酸氟西汀胶囊、镇静催眠药如唑吡坦片可能干扰神经递质平衡，引发肌肉不自主收缩。这种药物性抖动多在用药后1-2周出现，需及时与主治医生沟通调整用药方案。
呼吸暂停导致的低氧血症会触发防御性肢体活动，患者多伴有鼾声中断、晨起头痛等症状。可通过持续气道正压通气治疗，必要时使用乙酰唑胺片改善呼吸中枢敏感性。
建议记录抖动发生频率和持续时间，避免睡前饮用含咖啡因饮料。若每周发作超过3次或伴随意识丧失，需尽早就诊神经内科进行多导睡眠监测。日常可适当补充镁元素，如进食香蕉、深绿色蔬菜，有助于稳定神经肌肉功能。
