上火牙龈红肿可通过调整饮食、保持口腔卫生、冷敷消肿、使用药物、中医调理等方式缓解。牙龈红肿可能与饮食不当、口腔感染、维生素缺乏、激素变化、免疫力下降等因素有关。
避免辛辣刺激、油腻燥热的食物，如辣椒、烧烤、油炸食品等。多摄入富含维生素C的蔬菜水果，如猕猴桃、西蓝花、柑橘等，有助于减轻炎症。适量饮用绿豆汤、菊花茶等清热降火的饮品，避免烟酒刺激。
每日刷牙2-3次，使用软毛牙刷轻柔清洁牙龈边缘。配合牙线或冲牙器清除牙缝残留物，减少细菌滋生。饭后用淡盐水或复方氯己定含漱液漱口，抑制口腔细菌繁殖。
用冰袋或冷毛巾外敷肿胀部位，每次5-10分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻充血，缓解疼痛。注意避免冻伤皮肤，儿童需家长监督操作。
若红肿持续加重，可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制感染。配合复方氯己定地塞米松膜贴敷患处，或涂抹丁硼乳膏消炎镇痛。孕妇儿童用药需严格遵循医师指导。
实火型可选用黄连上清丸清热解毒，虚火型适用知柏地黄丸滋阴降火。针灸合谷、颊车等穴位有助于疏通经络。日常可用金银花、蒲公英等代茶饮，脾胃虚弱者需配伍健脾药材。
建议每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重内热。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，促进气血循环。若红肿伴随化脓、发热或持续1周未缓解，应及时就诊口腔科排查牙周炎、根尖周炎等疾病。长期反复发作需检查血糖、激素水平等全身因素。
