心源性猝死自救方法主要有保持镇定拨打急救电话、进行心肺复苏或自动体外除颤器使用、调整体位保持呼吸通畅、避免过度活动加重心脏负担、服用急救药物缓解症状等。心源性猝死是心脏突然停止有效收缩和泵血功能的临床急症，需立即采取干预措施。
发现疑似心源性猝死症状时需立即拨打急救电话。典型表现包括突发意识丧失、呼吸停止或叹气样呼吸、大动脉搏动消失。呼叫时应清晰说明患者年龄、性别、发病时间及当前状态，保持通话状态按指导进行操作。等待救援期间不可随意搬动患者，移除周围危险物品确保环境安全。
立即开始胸外按压是抢救关键。将患者仰卧于硬质平面，施救者双掌重叠置于两乳头连线中点，垂直向下按压5-6厘米深度，频率保持100-120次/分钟。每30次按压后予2次人工呼吸，捏住患者鼻孔对口吹气至胸廓抬起。持续进行至自动体外除颤器到位或专业救护人员到达。
自动体外除颤仪应尽早使用。开启设备后按语音提示粘贴电极片，分析心律期间确保无人接触患者。当提示需电击时，确认所有人远离后按下放电按钮。电击后立即继续心肺复苏2分钟，直至设备再次提示心律分析。重复上述流程直至恢复自主循环或急救人员接手。
将患者头部偏向一侧清理口腔异物，采用仰额抬颏法开放气道。观察胸廓起伏判断呼吸状态，出现呕吐时需迅速将头转向侧位防止误吸。解开领口、腰带等束缚物改善通气，但避免剧烈翻动身体。条件允许时可经鼻导管或面罩给予氧气支持。
在医护人员指导下可舌下含服硝酸甘油片缓解心绞痛症状。既往确诊心脏病患者若意识清醒，可咀嚼服用阿司匹林肠溶片160-325mg。但禁止为昏迷患者强行喂药，避免发生气道梗阻。所有药物使用需记录名称、剂量及用药时间以供后续治疗参考。
日常应定期进行心血管健康体检，控制高血压、糖尿病等基础疾病。戒烟限酒并保持规律运动，避免情绪剧烈波动和过度劳累。心脏病患者外出需随身携带急救卡，注明病史和常用药物。家庭成员应接受心肺复苏培训，家中可配备自动体外除颤器。出现不明原因胸痛、心悸等症状时，应及时就医评估心脏功能。
