牙石自己抠掉通常是不可以的，这种做法不仅无法彻底清除牙石，还容易损伤牙龈和牙釉质，可能导致牙齿敏感、牙龈出血甚至感染。牙石是钙化的牙菌斑，质地坚硬且与牙齿附着紧密，自行抠除往往只能去除表面部分，深层牙石依然存在，反而可能刺激牙龈引发更严重的问题。
自行抠除牙石时，使用的工具如指甲、牙签或金属物，表面粗糙且未经消毒，容易划伤牙龈组织，造成牙龈破损出血，细菌可能从伤口侵入，引发牙龈炎或牙周炎。牙石长期堆积在牙颈部，会压迫牙龈使其萎缩，形成牙周袋，自行抠除无法清理牙周袋内的牙石和菌斑，反而可能把牙石推入更深的牙周袋内，加重炎症。牙釉质是牙齿最外层的保护层，硬度虽高但耐磨性有限，用硬物反复刮擦会破坏牙釉质表面，导致牙齿变得敏感，遇到冷热酸甜刺激时出现酸痛。牙石本身是细菌的温床，即使抠掉部分，残留的牙石表面仍然粗糙，更容易吸附新的菌斑，短期内又会重新形成牙石，形成恶性循环。正确的做法是前往口腔科进行专业的洁治，也就是洗牙，医生会使用超声波洁牙机将牙石震碎并冲走，再配合抛光处理，使牙面光滑，延缓牙石再次沉积。洗牙通常需要每半年到一年进行一次，能有效预防牙周疾病，维护口腔健康。
日常护理中，建议使用巴氏刷牙法每天早晚刷牙，每次不少于三分钟，配合牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，减少牙菌斑堆积。饮食上减少甜食和黏性食物的摄入，戒烟限酒，定期进行口腔检查，发现牙石及时通过专业手段处理，切勿自行抠除，以免对牙齿和牙龈造成不可逆的损伤。
