胳膊肘筋疼可通过休息制动、局部冷敷、热敷理疗、外用药物、口服药物等方式缓解。该症状通常由过度劳累、肌腱炎、网球肘、高尔夫球肘、外伤等原因引起。
立即停止引发疼痛的重复性手臂动作，如提重物、拧毛巾或长时间使用鼠标。让受损的肌腱得到充分修复时间，必要时可使用护肘固定关节，限制活动范围，避免二次损伤加重炎症反应。
在疼痛急性发作期，特别是刚出现红肿热痛时，使用冰袋包裹毛巾敷于患处。每次冷敷约十五分钟，有助于收缩血管，减轻局部充血和水肿，快速缓解剧烈疼痛感。
当急性期过后或转为慢性疼痛时，可采用热毛巾或热水袋进行热敷。促进局部血液循环，加速代谢废物排出，放松紧绷的肌肉和筋膜，改善关节僵硬和活动受限情况。
可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。直接作用于疼痛部位，抑制炎症介质合成，减轻软组织无菌性炎症，副作用相对较小。
若外用药效果不佳，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或依托考昔片。这类药物能全身性抗炎镇痛，但需注意胃肠道反应，有胃溃疡病史者需谨慎使用。
日常应注意保持正确的手臂姿势，避免长时间维持同一动作，工作间隙多做伸展运动。加强前臂肌肉力量训练，如使用握力器，但需循序渐进。注意保暖，避免空调直吹肘部。若疼痛持续不缓解或伴有麻木无力，应及时就医排查神经压迫或其他病变，切勿自行盲目按摩或强行活动。
