为何糖尿病患者数量持续上升？竟然是“睡”出来的，早了解早受益

58岁的张先生因为时常感到口渴、频繁饮水以及频繁排尿来到医院求诊，经过一系列的检查后被诊断为2型糖尿病。医生为张先生开具了一个降糖处方，第一，要管住嘴巴，高热量高脂肪的食物坚决不能再碰了，不然血糖是没法控制好的；第二，要迈开双腿，老是坐着不动，只会让体重增加，血糖自然也会节节攀升；第三，要坚持用药，力求让血糖达标；第四，必须保证良好的睡眠。

张先生表示，前面三点自己都能努力做到，但是第四点，对他而言难度很大。

原来，张先生在工作期间养成了长期熬夜的习惯，睡眠状况一直不佳，随着年龄的增长，睡眠质量变得更差了。所以医生说要保证良好的睡眠，对他而言简直是个巨大的挑战。张先生满心疑惑，医生，难道睡眠的好坏，真的会影响血糖吗？

医生郑重地点点头，这绝非危言耸听，睡眠良好的人，血糖往往能控制得较为理想，而睡眠质量糟糕的人，血糖通常容易升高。

不妨来看一个实例。

在国内某知名医学杂志上曾报道过这样一个案例，一位中年男子一直以来饮食都还算健康，但却被查出患有糖尿病。经过详细了解，发现他长期存在睡眠问题，每晚都难以入睡，且多梦易醒。进一步的研究表明，睡眠不佳不仅影响精神状态，还会导致内分泌失调，进而增加了患糖尿病的风险。

那么，这里所说的睡眠不好，具体是指哪些情况呢？

第一，睡眠时间不足

这是多数人面临的睡眠困扰，很多人每晚的睡眠时间仅有四五个小时，入睡困难，睡着后容易早醒，醒了就难以再次入睡，这是很多人遭遇的睡眠障碍。

其实，一个人理想的睡眠时间应当保证每天在7-8个小时左右。倘若每天只有四五个小时的睡眠，那肯定是远远不够的。

睡眠时间过短，很多人的感受是，由于睡不好，第二天精神萎靡，内分泌功能也容易紊乱。在此要提醒大家的是，长期睡眠不足，睡眠时间短，极易引发应激反应。在应激状态下，身体内的各种不良激素会大量分泌，对血糖会产生一定的影响。

第二，睡眠时间过长

睡眠时间太短不好，那睡眠时间过长又如何呢？答案当然也是不理想的。有些人每天的睡眠时间能达到9个小时甚至更久，有些人熬夜之后，往往能一觉睡到第二天下午。但睡的时间越久，就越会有这样的感觉，那就是整个人越发疲惫，内分泌也更容易紊乱。

研究表明，睡眠时间过长（每晚大于8个小时）同样会引起身体胰岛素抵抗，使血糖控制不佳，从而诱发糖尿病。

第三，晚睡晚起

其实，对身体最有益的是早睡早起，一般在晚上22点左右上床睡觉是较为适宜的。很多人养成了长期熬夜的不良习惯，往往睡得很晚，第二天为了补觉，又起得特别晚。这样的做法极易破坏生物钟的节律。

大家都清楚，我们的身体最需要的就是规律，规律越好，身体就越健康，各个器官的运转也就越顺畅。如果晚睡晚起，无疑打破了生物钟的节律，进而可能导致内分泌失调。

第四，睡觉打鼾

很多人会问，医生，我每天22点就睡了，基本每天也能保证7-8个小时的睡眠，可为什么我的血糖还是控制不理想呢？有些人由于过度肥胖，睡觉的时候打鼾非常严重，主要原因是脖子粗壮，致使咽喉部狭窄，所以容易导致缺氧。这类人极易患上阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，由于长期缺氧，患者在睡眠时会由于缺氧刺激中枢和外周化学感受器而使交感神经系统兴奋，引起糖原分解增加及糖异生作用增强，从而导致血糖升高。

现在回过头来看，您应该能够理解，为什么医生会建议张先生一定要保证良好的睡眠？2型糖尿病属于内分泌疾病，而只有睡眠良好才能维持内分泌的稳定。很多人虽然长期睡眠质量不佳，但从未予以重视。其实，如果确实存在睡眠质量问题，应当第一时间前往医院就诊，以便查找出导致睡眠不好的真正原因。