骨质疏松的危害是很大的，特别是对于患者的日常生活，会受到严重的影响。人们如果再不重视骨质疏松的预防，就可能导致此病危害到更多人的健康。因此大家要了解些骨质疏松的预防方法，才能健康生活。下面就来看看骨质疏松的预防有哪些具体措施。
骨质疏松的预防有：
1、从儿童期开始，争取有一个最好的骨峰值。
平时要多晒太阳，多做户外活动，注意体育锻炼，通过饮食补充必需的钙如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等，特别是牛奶，含钙量比较高，每天要坚持喝一袋牛奶。这是骨质疏松的预防里比较重要的。
2、加强运动。有科学家发现，凡是长期坚持体育运动尤其是嗜好承重运动的人，其骨密度及强度明显高于同龄人，不论老少，极少出现自己跌倒后骨折的。这也属于骨质疏松的预防方法。
3、要养成良好的生活习惯。不抽烟，少喝酒，不喝浓茶，不食用过多的高蛋白食品。女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期，要注意补充雌激素。
这些骨质疏松的预防比较常见。
以上所说的内容就是骨质疏松的预防，希望大家能一一了解。只要做好骨质疏松的预防，就可以让人们尽量做好对此病的防御，当然对患者的病情也能有一定的作用。所以要想摆脱此病的干扰，就请大家多学习这些骨质疏松的预防方法。祝各位患者能早日康复。
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